太極拳王培生吳式太極拳37式教學口決

責編：劉書

發表時間：2024-12-06 11:29

　　太極拳以它那柔、緩、圓、勻的運動特色，以及能使練者獲得防病、治病、防身、健身和推遲衰老的顯著效益。吳式太極拳就是其中之一，吳式太極拳以柔化著稱，架子斜中寓正、松靜自然，大小適中，那么你知道吳式太極拳要怎么練習嗎?不清楚的話就跟我一起去看看這套太極拳是如何練的吧!

　　太極拳

　　吳式太極拳在鞍山的傳承

　　鞍山雖是祖國的鋼都，但并非文化名城，也不是武術之鄉，吳式太極拳之所以能在鞍山生根、開花，與武術家、吳式太極拳專家、太極拳技擊藝術大師王培生先生有著一段鮮為人知的淵源。1987年3月，鞍山市武術協會和鞍山市氣功協會聯合邀請王培生先生來鞍山講學，傳授《乾坤戊己功》。王培生先生應邀攜弟子張耀忠、李和生來到鞍山，受到鞍山武術、氣功界人士熱情歡迎。1989年，王培生先生指派吳式太極拳名家張耀忠先生來鞍山傳授吳式太極拳。從此，鞍山與王培生先生、張耀忠先生和吳式太極拳結下不解之緣。

　　1989年9月，張耀忠先生在鞍山礦山研究所第一次辦班教拳，傳授王培生先生編創的吳式簡化太極拳37式。當時學員二十多人，后收徒18人，即：范樹德、張殿秀、張丕德、朱中仁、金富海、王炳寰、謝守忠、李志柏、韓志維、佟長喜、翟慶福、王尚志、石興維、周懷恩、王寶林、孟憲臣、孫長利、張國強等。嗣后，張耀忠先生不辭勞苦，無私奉獻，連續十五年不間斷地來鞍山傳授吳式太極拳，陸續收徒達134人。先后傳授了吳式簡化太極拳37式、太極八法、吳式簡化太極拳16式、吳式太極拳83式、吳式太極刀、吳式太極劍、太極推手、八卦散手掌、乾坤戊己功等武功?，F在，吳式太極拳在鞍山的門人、弟子及從學者已逾千人。王培生先師、張耀忠先生填補了吳式太極拳在鞍山的歷史空白，開創了吳式太極拳在鞍山傳承、發展的新時代。

　　37式吳式太極拳教學口決

　　一、起勢：

　　1、重心右移：2、左腳跟提起;3、左腳橫移;4、左腳跟落平;5、兩臂前伸;6、旋腕上棚;7、蹲身按掌。

　　二、攬雀尾：

　　1、兩掌外棚;2、坐步抱掌(左抱七星);3、左弓步打擠;4、轉身措掌;5、坐步抱掌(右抱七星);6、右弓步打擠;7、翻掌前伸;8、坐身回捋;9、轉腰翻掌;10、右弓步前棚掌;11、坐身擺臂;12、回身扣腳前按掌;13、轉腰擺掌。

　　三、摟膝拗步：

　　1、轉身提按;2、左腳向左橫移;3、左弓步摟按;4、上步提按;5、右弓步摟按;6、上步提按;7、左弓步摟按。

　　四、手揮琵琶：

　　1、坐身抱掌(左抱七星);2、轉腰翻掌;3、左弓步平抹;4、并步左掌上棚。

　　五、野馬分鬃：

　　1、轉身擺掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、左弓步分掌;5、上步坐身捋掌;6、胸前合掌;7、右弓步分掌。

　　六、玉女穿梭：

　　1、上步坐身翻掌;2、左弓步棚掌;3、坐身旋掌;4、回身托掌;5、左弓步架按掌;6、轉身扣腳抱掌;7、轉身上步抱臂;8、右弓步棚掌;9、坐身旋掌;10、回身托掌;11、右弓步架按掌;12、坐身抱掌(右抱七星);13、收腳插掌;14、右腳橫移;15、胸前合掌;16、右弓步分掌;17、上步坐身翻掌;