隨著人民生活水平的提高，養生成了人們共同關注的話題。面對琳瑯滿目的滋補品、各種養生康體運動，人們難免存在選擇的誤區。下面，就給大家介紹一下每種體質的養生方法，一起去北京衛視養生堂中了解一下吧，同時專家王琦也會跟我們好好聊聊哦!
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辨清體質好養生
平和體質
飲食：飲食有節制，避免過冷或不干凈食物，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
起居：順應自然界規律，春夏養陽、秋冬養陰。盡量做到飲食睡眠、學習工作有一定的時間規律，養成良好的生活習慣。
運動：選擇適宜自己的運動，經常鍛煉，持之以恒，并根據季節的不同而適當增加運動的強度和調整運動時間。
情志：保持豁達、平和的心態，不以物喜，不以己悲，從容應對生活中的喜怒哀樂。
氣虛體質
飲食：宜進食性味甘平或甘溫的、具有補氣作用的飲食。宜吃營養豐富、容易消化的平補食品，忌吃辛辣、生冷、油膩食物。
起居：應注意保暖，避免勞汗當風，勞逸結合，以免更傷正氣。切忌熬夜，避免傷精耗氣。
運動：不宜進行強體力運動，選擇適宜的運動量，循序漸進，持之以恒。
情志：應培養豁達樂觀的生活態度，保持穩定平和的心態。避免過度思慮和悲傷。
陽虛體質
飲食：宜適當多吃一些溫陽助陽的食物，少食生冷之品。可以選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚等。
起居：要注意保暖，特別是腰和下肢部分，不可在陰暗潮濕寒冷的環境下長期工作和生活。
運動：宜選擇暖和的天氣，好是上午進行戶外運動鍛煉，鍛煉時應注意保暖避寒。
情志：平時要善于調節自己的情緒，多參加團體活動或朋友聚會，另外可以多聽一些熱情歡快的樂曲以愉悅振奮精神。
陰虛體質
飲食：宜多食一些甘涼滋潤多汁、滋陰的食物。應少吃辛辣油膩燒烤之品，避免增加陰液的耗傷?？梢允秤门疵?、冬瓜、白蘿卜、牛奶等。
起居：應保證充足的睡眠時間，盡量避免工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活等。要節制房事，惜陰保精，戒煙限酒。
運動：不宜進行劇烈運動，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環境中運動。只適合做中小強度，間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍等傳統健身項目。
情志：應節制情志，學會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩定的心態?？梢月犚恍┦婢弮灻赖臉非云届o心態，放松心情。
本期嘉賓介紹
王琦
男，1943年2月生，江蘇高郵人，國家級重點學科中醫基礎理論學科帶頭人，現任北京中醫藥大學博士生導師、北京中醫藥大學學術委員會委員、中醫體質與生殖醫學研究中心主任，享受國務院特殊津貼的有突出貢獻專家，國家人事部、衛生部、中醫藥管理局遴選的全國第二、三批五百名老中醫之一。
還擔任全國科學技術名詞審定委員會中醫藥名詞審定委員會委員，國家自然科學基金會委員評審專家，中華醫學會醫療事故技術鑒定專家庫成員，中國醫師協會理事，中華中醫藥學會常務理事，中華中醫藥學會體質分會主任委員，國際體質研究會主席，中華中醫藥學會臨床藥物評價專家委員會副主任委員，國家中醫藥管理局優秀中醫臨床人才研修項目專家指導委員會委員，中國性學會常務理事、《中國性科學》副主編等職。
提高睡眠質量：
人體需要休息，而且需要高質量的睡眠，得到好的休息，才能在人的應變及快速反應上有提高，一個昏昏欲睡的人，肯定比一個清醒的人在各方面都差。關于睡眠不能只簡單的增加睡眠時間，過多的睡眠也容易導致人的身體素質下降，所以得抓睡眠的質量。
增加活動量及鍛煉機會：
生命在于運動，通過運動能提升肌肉的力量，也增加了身體的協調性和靈活性，常運動的人在反應及耐力上都明顯有優勢，運動能讓人精神面貌好，給人精力充沛的感覺，在力量及反應速度上的特定鍛煉也有助于快速提高身體素質，總之如果感覺身體哪方面不適應需要通過活動的方式，不僅對身體有益，也有助于轉移注意力。
設定可行的目標：
做人做事都得有一個明確的目標，有時身體的不適來源于人的慵懶和墮落，也與無目的的晃悠悠關，不論是從興趣出發，還是他人給自己安排的任務，都需要自行制定一個可行的目標，有了目標，才會有動力，如果影響身體素質的是肥胖，那么在不控制飲食的情況下，需要更多的運動量，循序漸進的增加活動，并由毅力的堅持下來，那么身體自然會越來越好，身材也會達到讓人羨慕的程度。
尋醫問藥：
有些人因為飽受病痛的折磨，而導致身體素質下降，僅靠經驗或者個人的努力并不是很有效的辦法，此時得根據個人體質，用藥物來調理，結合醫生的建議，再適度的增加運動和鍛煉才是可行的辦法。
