每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，月經(jīng)是每個(gè)女人成長(zhǎng)的象征。那您知道痛經(jīng)是怎么形成的嗎?您知道痛經(jīng)怎么治嗎?不知道沒(méi)關(guān)系，今天呢，就讓小編來(lái)為您介紹一下有關(guān)痛經(jīng)怎么辦哦，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　痛經(jīng)怎么辦

　　飲食均衡

　　布多夫醫(yī)師說(shuō)："現(xiàn)在大部分的女性忽略正餐，而會(huì)吃太多的甜食及過(guò)多的咸食。

　　"雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

　　避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

　　服用維他命

　　布多夫醫(yī)師稱，他看過(guò)的大部分病人在他的指導(dǎo)下每天食入適量的維他命以及礦物質(zhì)之后，這樣痛經(jīng)就會(huì)很少的出現(xiàn)。

　　他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。

　　鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因

　　茶、可樂(lè)、咖啡、巧克力等食物中都富含咖啡因，長(zhǎng)期的食用會(huì)使你神經(jīng)變得緊張，咖啡因也會(huì)促讓您在月經(jīng)期間感到不適。

　　因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒

　　本期嘉賓介紹

　　張京春

　　張京春，女，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士后，博士生導(dǎo)師，全國(guó)第三批老中醫(yī)陳可冀院士師承人員及學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)傳承博士后，獲全國(guó)優(yōu)秀繼承人稱號(hào)?，F(xiàn)任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)常務(wù)理事兼職副秘書(shū)長(zhǎng)。

　　曾獲北京市衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)工作者稱號(hào)。 擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療高血壓、早搏、房顫、冠心病心絞痛心梗、支架及搭橋等術(shù)后調(diào)理、高脂血癥、心力衰竭、緩慢性心律失常及頭暈和胸痛癥，同時(shí)運(yùn)用清代宮廷方藥調(diào)理亞健康、更年期等伴發(fā)心血管癥狀等。多次在全國(guó)進(jìn)行心血管疾病防治的科普講座，近期在中央電視臺(tái)《健康之路》欄目錄制中西醫(yī)結(jié)合防治心血管病的專(zhuān)題節(jié)目。

　　第一負(fù)責(zé)人主持在研或完成高血壓、冠心病、清宮醫(yī)案方藥、名老中醫(yī)學(xué)術(shù)思想及臨證經(jīng)驗(yàn)研究等國(guó)家“十五”、“十一五”科技計(jì)劃、國(guó)家自然基金及省部級(jí)課題七項(xiàng)，傳承岳美中、陳可冀兩個(gè)全國(guó)名中醫(yī)并為其北京市室站的負(fù)責(zé)人。先后發(fā)表學(xué)術(shù)論文六十余篇，主編名醫(yī)經(jīng)驗(yàn)《陳可冀學(xué)術(shù)思想及醫(yī)案實(shí)錄》及清宮醫(yī)案專(zhuān)著《清宮醫(yī)案精選》兩部。

　　第一負(fù)責(zé)人獲得中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步二等獎(jiǎng)及中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院“中健行”中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新二等獎(jiǎng)各一項(xiàng)，作為主要負(fù)責(zé)人獲得中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)一等獎(jiǎng)、北京市科學(xué)技術(shù)二等獎(jiǎng)、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院科學(xué)技術(shù)二等獎(jiǎng)各一項(xiàng)。 并曾先后到阜外心血管病醫(yī)院、同仁醫(yī)院心臟介入中心進(jìn)修心內(nèi)科及心血管介入治療。《中西醫(yī)結(jié)合心腦血管病雜志》《中國(guó)老年學(xué)雜志》《中西醫(yī)結(jié)合研究》編委。

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　勿使用利尿劑

　　許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。

　　利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

　　多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　運(yùn)動(dòng)

　　尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　練習(xí)瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

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