生活水平的逐漸提高，人們出現的健康問題也是越來越多。經常有人會感覺腰腿疼痛，那您知道該怎樣預防腰腿疼痛呢?您知道該如何治療腰腿疼痛嗎?今天小編就為您介紹一下有關腰腿疼痛的知識，感興趣的朋友們趕快來看看看啊。
該視頻主要文字介紹：
腰腿疼痛的預防
加強腰背及腹部肌肉鍛煉
一般來說，我們人體的骨骼和身體可以呈現的所有姿勢都是依靠我們身體的肌肉來決定的。
經常堅持作腰背腹部的肌肉鍛煉活動，可以增強腰背腹部肌力，不僅可以避免脊柱畸形的發生，更可保持脊柱關節的穩定性。
對預防腰腿痛十分有效。常見且易堅持的鍛煉方法有：各種體操，球類活動，游泳，仰臥起坐，俯臥位“飛燕式”等。
搬重物時應髖膝屈曲下蹲
經過相關的專家們研究發現人的膝關節伸直的時候彎腰和在屈膝的時候彎腰所受的壓力是不一樣的，其實在屈膝的時候彎腰所受的壓力要少比前者少40%。
正確的姿勢是應該將髖膝屈曲，即下蹲位去搬重物。
由于大腿和小腿的肌肉參與工作，分散了力量可避免腰部的損傷，此外在拿較重的物體時應將搬拿的物體挪近身體并將膝關節保持在輕度屈曲位。這樣能減輕腰部的負荷，避免腰痛的發生。
站立、坐位姿勢有講究
站立位時腰部的生理前凸加深，加重了腰椎關節和椎間盤的壓力，這樣時間長了就會引起腰痛。
假如在您站立過程中可以使您腿部兩側膝關節輪流保持輕度屈曲位的時候，一定要盡可能的減少腰椎往前凸的程度，這樣是可以達到減少腰痛的出現。
可在工作時輪流將一只腳踩在前方的小凳子上，使髖關節及膝關節輕度屈曲，并使身體稍微前傾。
這樣腰部的負荷就較小，可減少因長年累月的站立位工作而引起腰部慢性勞損。
需要注意的是，穿高跟鞋時會加大骨盆前傾、腹部前凸來保持身體平衡，這樣會增加腰部的勞損。
年輕時肌肉發達可起一部分代償保護作用，中年以后肌肉力量下降就會加大腰椎關節的負擔而引起腰痛。穿高跟鞋的人好經常在臥位作將雙膝抱于胸前的鍛煉。
另外，從事坐位工作的人更應該預防腰痛的發生。可以將腳踩在前方的小凳子上，并將膝關節高于髖關節水平，這樣做可減少腰部的勞損。
劇烈運動后忌用冷水淋浴
從事專業體育運動者更應注意保護腰部，以免發生腰部創傷、勞損。運動場地及設施應由體育醫師的監督以免除運動創傷的發生。
另外，劇烈運動后不應立即用電風扇吹腰部或用冷水作淋浴。運動中體內血管擴張，并很可能有一些輕微的肌肉損傷和出血。
中老年及產后婦女避免著涼
除此之外，規律的生活制度、經常從事體育活動增強體質，也可以減少或避免疾病的發生;皮膚感染性疾病的減少亦消除了可以引起某些腰腿痛的原發灶。
因此要講究衛生、經常洗澡，保持皮膚清潔。低溫與潮濕是慢性腰痛的主要原因之一，尤其對中老年及產后婦女更應注意預防避免。
治療腰腿疼痛
1、藥物治療：早期以消炎鎮痛為主，目前常用的口服藥物有如下幾種：非甾體消炎鎮痛藥(NSAIDs)、肌肉松弛劑、輔助性鎮痛藥、中成藥、維生素類藥等。但由于大部分消炎鎮痛藥物胃腸道反應等副作用明顯，患者較難接受。
2、物理治療 物理治療有鎮痛、消炎、興奮神經肌肉和松解粘連等作用。常用的有低、中、高頻，超短波，短波等，可以改善局部血液循環，加快新陳代謝，增強免疫能力，促進炎癥消散，松解粘連，減輕疼痛，達到消炎鎮痛的效果。且無痛苦無副作用療效迅速因此物理治療不失為理想的治療選擇。
3、牽引療法 可使受累的軟組織得到充分休息，粘連的神經根松懈，減輕壓迫，有利于充血水腫的吸收、消退和疼痛的緩解，有利于解除痙攣，切斷疼痛的惡性循環，有利于脊柱后關節微細異常改變恢復正常關系，有利于突出椎間盤髓核的回納，可以使滑脫的椎體復位。
本期嘉賓介紹
(籍貫：北京)，男，相聲演員。1982年生人，自幼拜王文長為師學藝，現在石景山文化館任曲藝隊隊長，他的表演大方，可愛，表演生動，口齒清楚，曾獲得北京市青少年曲藝比賽一等獎全國快板書大賽一等獎，北京市立白杯二等獎 京津冀首屆相聲大賽一等獎。2002年轉攻相聲，受到了劉洪沂、姜昆、李金斗等多位相聲名家的悉心教導，后拜在相聲名家孟凡貴先生門下，成為相聲第九代傳人。
趙勇
趙勇，主任醫師，醫學博士，碩士生導師，中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師，從中國骨科專家中西醫結合骨折療法創始人尚天裕教授。
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4、針灸治療 通過刺激穴位，通經絡、調氣血、和陰陽，加速血液循環，增加新陳代謝、減少疼痛、增加肌肉松弛的效果，激發機體的內在功能起到治病的作用，用現代生命科學觀點則是通過調整神經內分泌、免疫系統網絡功能，激發機體內源性生物活性物質的參與，起到主動的多層次的生理調節從而鎮痛。
5、推拿 推拿可以使突出物回納、改變突出物與周圍組織的關系和消炎鎮痛。可促進病變軟組織的毛細血管擴張，使血管適應性增加，血液循環加快，充分伸展痙攣的肌組織，打斷炎癥-疼痛-肌痙攣三個環節的惡性循環，進一步治療椎管外軟組織病變或解除神經根的壓迫性損害，從而消除損傷性無菌性炎癥有利于病變組織的修復。
