太極拳秉承太極的文化，結合拳術的特點形成獨具風格的一門武術。太極拳在流傳過程中形成了不同的流派，吳式太極拳就是其中一種，今天就讓我們通過傳統吳式太極拳83式分解教學第一段的來學習一下吧。

　　吳式太極拳習步驟

　　太極拳首先要具備“三心”，功夫是無止境的。拳經云“入門引路須口授，功夫無息法自修”。功夫來不得半點虛假，一刻有一刻，懈怠一分，就有一分后退。因此，第一要有誠心，心誠則靈，至誠如神，誠則生敬，不以小術視之，以武為入道法門，保身家，顧性命，得一善而拳拳服膺，不須臾離。第二要有信心，增強毅力，勇于實踐，相信一定能成拳藝，百折不回，認定了，不成功，誓不回頭。第三要有恒心，堅持到底，要有滴水穿石的精神，古人說“鍥而不舍，金石可鏤”絕不能一日曝之，十日寒之。易經云“君子乾乾終日。”也就說不是一知半解就滿足，既然追求，就要了悟其終極道理，既然做了，就要做到盡善盡美。人生不能求事事皆成，但求一事有成，方不妄為人生。

　　不管在做什么事情之前都要先調整好你的心態，然后去做，才能更好的完成事情，太極拳的學習尤其是如此。太極拳中吸收了太極陰陽相生的理論，并融合到拳術中，因而在練習太極拳時要先靜心，讓自己靜下來，然后在生動，從而完成整套拳的學習。

　　吳式太極極拳訓練步驟可分四部分內容，分別是內功;拳術、推手、器械;散手;悟道。以及有相應的四個鍛煉階段。

　　⑴重柔善化，以柔克剛

　　能做到因勢利導，以柔克剛，以靜制動，以逸待勞，極柔軟而后極堅剛。柔軟不是軟弱無力，極柔軟是高度的不丟不頂，如影隨形，觸之總覺得空虛無物，摸不到對方的中心，進則落空，退則失勢。極堅剛是受者總覺得對方力氣大，自己處處不能得機、得勢;另一方面，是久練之后，產生一種鼓蕩之勁，一種極富彈力的整體勁。吳式太極拳在推手時，特別強調不頂撞，不把別人當扶手，也不給對方作扶手。使人不知我，我獨知人，使對方敗于不知不覺之中。吳式太極拳平時多主化，而不打，以化為主，即引而不發，使人感到的不是剛力，而是柔勁。

　　⑵實腿轉換，節節貫穿

　　吳式太極拳的動作過程中，講究的是以點到面的轉化，而不是一步到位的完成動作。它的轉換動作大多數是從腰部開始進行，然后從腳部到關節再到腿部，一步步的帶動全身進行轉換，從而形成了一個整體動作。在吳式太極拳的練習過程中，必須注意步步轉換的過程，絕不能直接轉變。

　　⑶架勢緊湊，小圈轉關

　　吳式太極拳動作幅度不大，肢體配合嚴密，追求架勢緊湊，看上去輕靈沉穩。動作中重視下肢的擰轉、手臂的擰旋、腰身的轉動三者協調配合的練習，培養整體的轉化力，練出小圈轉關的化勁功夫。這種圓轉之勁，如蹺蹺板和車輪滾動，故又稱“翻板勁”。

　　⑷身形沉穩，重視內動

　　吳式太極拳非常注重意、氣的修煉，強調以內動導引外動，表現在外在形式上是身體的松靜自然、中正沉穩。

　　⑸細膩和順，注重端引

　　吳式太極拳動作均勻和緩，綿綿不斷，輕靈圓活細膩順暢，力達四肢末梢，即手腳在運動過程中，要由四肢末端牽引而出，形成節節貫通、對拉拔長之力。

　　⑹斜中寓正，川字步形

　　吳式太極拳姿勢是頭前腳后，頭頂百會穴，通過襠中的會陰穴至后腳的足跟，三點拉成一條斜向地面的直線，看似偏前，而重心仍穩，頭頸正直，尾閭中正，斂臀裹襠。步型特征是兩腳掌平行，兩腳尖都向前。

　　吳式太極拳對于練習者并沒有什么要求，是一項全民性的運動，不論你是老人小孩還是青年人都可以進行太極拳的練習，都同樣可以起到健身的效果。