太極拳能夠幫助我們鍛煉身體，還能夠調(diào)整我們的精神狀態(tài)，是我國的一種傳統(tǒng)武術(shù)，因而練習(xí)者很多。但是你知道什么時間練習(xí)太極拳好嗎?今天我們一起來了解一下太極拳的練習(xí)時間，讓大家通過太極拳進(jìn)行太極拳學(xué)習(xí)時能夠更好的安排自己的時間。

　　練拳的時間

　　太極拳是一門極其講究自然的運(yùn)動，不僅它的動作中貫穿了自然的學(xué)說，而且動作中包含了自然的元素。當(dāng)你的太極拳練出水平之后，能夠達(dá)到與自然相互溝通交流的狀態(tài)。因而在太極拳的練習(xí)時間的選擇，也同樣需要遵循自然的原則。

　　好選擇晨時四點至六點之間。

　　因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開始緩慢上升。

　　人體的內(nèi)氣在這個時刻，同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質(zhì)大氣的充實，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動。

　　午時為練拳練功忌諱的時間。

　　在這個時間太陽光向下直射，自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài)，頭氣激發(fā)，內(nèi)氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利于運(yùn)動。

　　在晚上八點至九點為陰氣上升。

　　這時運(yùn)動可調(diào)動內(nèi)氣，同時容易向外吐放蘊(yùn)藏在臟腑內(nèi)的濁氣，而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動功能，疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時吸取同質(zhì)大氣。

　　對于太極拳的練習(xí)時間，不僅僅只依靠自然的原則進(jìn)行了選擇，還考慮到了人們身體的狀況。在清晨或傍晚進(jìn)行太極拳的練習(xí)，對于我們的身體同樣好處多多，能夠大限度的達(dá)到太極拳的鍛煉效果，那么就讓我們來具體的來了解一下吧。

　　練拳時間也跟日常生活習(xí)慣有關(guān)。因為清晨人的精力旺盛，記憶力極強(qiáng)。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動而除滯消澀。在睡前時間，由于一天的活動，關(guān)節(jié)肌腱活動開了，便于大幅度、高難度的動作演練，利于動作的動力定型，而且運(yùn)動中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時恢復(fù)。由此可見，運(yùn)動時間直接關(guān)系到運(yùn)動的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時間鍛煉，才能在短時間內(nèi)收到佳效果。

　　練太極拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運(yùn)動的好處。

　　后對于太極拳的練習(xí)時間還要考慮到你的時間安排。學(xué)習(xí)、工作等情況都可能導(dǎo)致你不能在相應(yīng)的時間段進(jìn)行太極拳的練習(xí)。在這種情況之下，就應(yīng)該根據(jù)自身的時間表安排計劃。可以在休息時間進(jìn)行鍛煉，不管是對于腦力工作者還是體力工作者都能夠緩解疲勞，改善狀態(tài)。

　　三班倒的工人將時間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

　　上早班時，練拳可在清晨，運(yùn)動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。

　　上中班時好在上午8點半以后，以中等運(yùn)動量為宜。

　　上夜班時刻在下午4點左右練習(xí)，運(yùn)動量可小些。

　　總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。

　　后簡單提一下練拳方向。早不朝東，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運(yùn)行，好不要違背自然規(guī)律。