在太極拳的學習中，要注意方方面面的內容，而今天我們要一起學習的就是太極拳的中頂與丟、中與重的相關內容。通過對這兩個方面的學習，讓練習者能夠更好的結合太極拳教程提升自己的水平。

　　頂與丟

　　頂與丟實際是太極拳技擊中強調的內容。太極拳不是通過力量強硬的獲得勝利的，而是通過太極勁來靈活的應對獲得勝利的。很多太極拳練習者會犯頂與丟的毛病，不過通過認真的練習，這是能夠改正的。

　　太極拳不是對抗項目，是引化，是牽動四兩撥千斤，自己保持平衡，引化對方失去平衡，在對方失去平衡的基礎上，不是前引就是后加，加速其不平衡。人先天不會丟頂，人的僵力是后來形成的，幼童不會用力，很放松，就不會產生頂。身體放松了，上下相隨了，外表敏感了，增加了靈敏度，才會所謂“聽勁”，拳譜說“上下相隨人難進”，自身是一個整體了，貫穿了就有了功夫。“沾連粘隨不丟頂”指的是與對方同步，能聽(掤住)對方的勁，進而把對方引透，在這種情況下，才能發揮自身優勢，控制住對方。

　　什么是丟呢

　　丟指的是“丟勁”和“失掤”。掤是建立在放松基礎上的，運動中只有周身關節、肌肉自然放松，由內形于外的掤才能自然暢通，鼓蕩于皮。若松得不徹底，勢必導致掤勁不足，這就是太極拳論中所說的“一分柔一分剛”的道理。但柔不能全然無力，無力則為丟勁，丟掉中氣就是“失掤”。只有在放松的前提下，中氣才能由內形于外，才能做到柔中寓剛。掤勁來源于內氣，日積月累，愈練愈足，是取之不盡用之不竭、靈活多變的浩然之氣，由此可見，丟之嚴峻，丟之危害極大，丟之使人震驚。

　　洪鈞生先生說過：詩可品，書亦可品，人亦能品。他用拳法論語中的“不丟不頂”品人之德行：“一個人，走在大街上，被一只狗無端狂吠，大聲叱喝它?狗能吠你，自有它的道理，無非是狗仗人勢，人事不明，叱狗等同于人狗同咬，是丟了還是頂了?丟了!拿磚頭打或用腳狠踢這畜生?打狗看主人，主人能依著人打他家的狗嗎?此行為是丟了還是頂了?頂了!叱喝不得，打也打不得，只有一走了之才是不丟不頂之舉啊!”

　　頂與丟不僅是太極拳學習中的一個重要內容，對于人們的實際生活也有著很好的知道作用。通過對頂與丟的把握，我們能夠更好的處理人際關系，處理社會關系等等。了解了頂與丟，下面就讓我們一起了解下中與重吧。

　　中與重

　　“中”是指練太極拳時的身法要立身中正。

　　“重”是太極拳動作的重心轉移應穩重、厚重、持重，避免雙重。

　　人體在靜止狀態站立做到“無前，無后，無左，無右(無極狀態)”時，就達到了“不偏不倚”，假如前方有了“重”的感覺，這就說明身體前“傾”了，反之則是后“仰”了，假如左側有了“重”旳感覺，那就是左“偏”了，反之則是右“倚”了。而這種“不偏不倚”做到了，就達到了“無過不及”的標準，將“不偏不倚，無過不及”的標準做到了，就自然達到了“立身中正”。將這種“立身中正”做到“放松，自然”，就達到了“中正安舒”的太極拳極致標準。

　　《太極拳論》說：“立如平準。”陳鑫也說：“拳者，權也。”平準就是我們常說的秤，權就是秤砣。陳式太極拳等于同時用了兩套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是撥轉對方加在我方某個肢體方面的力量，能夠引進而落空。膝則等于天平點上的砝碼，對方來力在我左肢，我方以左膝上提以引化來力，同時我右膝下沉以加強身體的穩度。這種動作同于杠桿原理。

　　勁上領就是支點，對方來力就是重點，我方的手和膝就是力點。不過它和我們日常用秤稱物的目的不同。稱物時要求力點和重點平衡。在拳法上，則是對方力大則減少力點使它落空，對方力小，則加強力點使之反轉回去，但都必須配合自轉的順逆纏法，適當地滾動摩擦，才能發揮借勁與截勁的作用。

　　太極拳的重應穩重、厚重、持重而勿雙重

　　穩重是指太極拳的動作穩而不迫，重似山巒;穩重能固本壯根，必無輕佻、輕浮之病。

　　厚重是指太極拳的動作重而不滯，輕而不浮。厚重則能從容沉靜，必無輕躁、輕薄之慮。“一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。”

　　持重是指太極拳的動作靈活輕快，無輕率妄動之舉。能持重，則能動而有定。能持重，則能做到“形如搏兔之鵠，神似捕鼠之貓。靜如山巒，動如江河”。

　　雙重是指身體一側手足上下同實。造成雙重，必然導致手法引化遲慢，步法轉換失靈，招法難以施展。欲做到不犯雙重，不丟不頂，全在周身上下相隨的螺旋運動，變化的方向、時間恰到好處，無過不及。手實足虛，也就是彼剛我柔，避免雙重。但我手的實是對方加在我方的勁，我以自轉引化，仍然是虛中的實，而以柔對剛。

　　如何用身法“轉換”重心，而保持身體的中心“不偏不倚”呢

　　試試看：在邁右腿時，身法左轉，松沉折疊左襠(使左大腿根內側跟小腹左側夾緊)塌穩左腿站立，這時身體的“重心”在其“中心”不左移左偏的狀態下，就可自然地被“轉換”到左腿，而右腿就可“前進”或“后退”自如了;在邁左腿時，身法右轉，松沉折疊右襠(使右大腿根內側跟小腹右側夾緊)塌穩右腿站立，這時身體的“重心”在其“中心”不右移右偏的狀態下，就可自然地被“轉換”到右腿，而左腿就可“前進”或“后退”自如了。我們再來看“板車”(地排車)在載物行進中，遇到上坡或下坡路時，其“重心”是怎樣調諧(轉換)的?“板車”(地排車)在載物時，人們是將所載物品均勻地裝載在車板或車箱中，必然還會試試“前沉”和“后沉”。前沉時(前部雙重時)，就往車板(箱)后部多裝點;后沉時(后部雙重時)，就往車板(箱)前部多裝點，直到找到(隨遇平衡)不前沉也不后沉(中正時)的感覺時止。在行進中遇到上坡路時，就很自然地將車把往下壓，將板車(地排車)的“重心”通過車軸轉換到車前部;遇到下坡路時，就很自然地將車把往上抬，將板車(地排車)的“重心”通過車軸轉換到車后部，而車和貨物的“中心”始終保持在中間(車軸)部位。絕不會中途遇到上坡路時，就將貨物往車前部搬;遇到下坡路時，就將貨物往車后部搬;更不會以移動車軸來調諧其“重心”以保持“中心”的穩定。

　　總之，穩重則根固葉盛;厚重則沉而不浮;持重則靈變有定;雙重則寸步難行。

　　以上，我們學習了太極拳中的頂與丟、中與重的相關理論，那么接下來就需要練習者將這些理論與自己的太極拳拳架練習結合到一起，在不斷的實踐中，真正的去掌握。太極拳是一門需要不斷練習的功夫。