對于太極拳的學習，要一步步的從拳架演練到實戰技擊提高自己的水平，但是很多練習者往往只能夠通過太極拳進行健身的練習，而不能領悟技擊。下面我們就一起了解下陳式太極拳技擊的學習方法，以便更好的通過太極拳進行學習。

　　陳氏太極修煉主要有站樁功、丹田內轉、纏絲功、單式習練、盤架、推手、五臟養生之法。

　　樁功

　　樁功分站樁、行樁、化樁三種境界，由于層次不同，要求也有所不同。站樁是修煉太極內功的佳辦法。通過站樁的訓練，能夠調節自身的陰陽平衡，疏通經脈，調和氣血，促進人體各系統的新陳代謝，從而達到強身、健體的功效。同時，站樁能培養人體內在潛力，蓄力于全身。站樁時，通過不斷地協調內、外三合(即神與意合、意與氣合、氣與力合、肩與胯合、肘與膝合、手與足合)，可求得周身渾圓整體之力，再通過舒筋、開骨、透肌膚、氣血鼓蕩通周身的獨特訓練，即可迅速加強自身的抗擊打能力和高強度的發放能力。通過站樁的訓練，還能強化神系統的功能，鍛煉神經末梢，使習者觸覺靈敏、有感皆應，為終達到一觸即發的上乘境界，要下堅實基礎。

　　丹田功

　　丹田功是陳氏太極拳的核心功法之一，歷代拳家對丹田功極為重視。拳譜有云：“抓住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮。”丹田內轉是丹田功法的重中之重，它是以丹田為樞紐，與腰同步旋轉，并以其為軸帶動周身氣血走遍四肢百骸，貫通五臟六腑，形成周身整體的旋轉運動。丹田內轉是以人體中脈為中心，做平圓、立圓、縱圓旋轉，順、逆時針練習。通過丹田內轉的練習，在盤架時方能做到氣沉丹田與所轉丹田相互配合。拳家有云：“引化轉換、開發呼放、擊打跌拿，均在丹田轉換一瞬間。”由此可見，丹田內轉在陳氏太極拳中的重要性。根據歷代太極拳師的經驗和本人練拳體驗，丹田功在陳氏太極拳中起著舉足輕重的作用。

　　纏絲勁

　　纏絲勁是陳氏太極拳的靈魂，不懂纏絲勁可以說不懂陳氏太極拳。陳鑫云：“太極拳，纏法也。渾身俱是纏勁，其勁皆發于心，內入骨縫，外達于肢。”其運轉方法可分為：進纏、退纏、左纏、右纏、上纏、下纏、里纏、外纏、大小纏等。初學者沒有必要劃分得太細，以上各纏法無非是順、逆纏法的表現形式，只要順、逆纏法搞懂，其他纏法則迎刃而解。纏絲勁并非單一的肢體螺旋纏繞，而是意念為先，內氣隨著旋轉，行于周身，達于四肢，落于丹田，是一種內外結合的螺旋纏繞運動。在運轉時，應上下相隨，周身一動無不動，使各個關節協調統一、節節貫通，周身擰成一股繩，也就是通過意與氣貫通奇經八脈、十二正經，強化五臟六腑。

　　單式習練

　　單式練習，是為了讓練習者更好的學習每一個動作的要領，體會動作的運動過程。對于太極拳的練習，按照要領進行整體拳架演練是十分重要的，因而對于每一招每一式，練習者都要能夠正確的進行掌握，為以后的學習打下好的基礎。

　　盤架

　　陳氏太極拳的盤架是太極十三勢中的八門五步、折疊轉換、虛實變化的整體訓練。盤架時，首先要明白八門五步的內容，所謂八門是指棚、履、擠、按、采、挒、肘、靠八種基本勁法。值得注意的是手分八門、身分八門、腳分八門，上、中、下八門合一。五步是指前進(火)、后退(水)、左顧(木)、右盼(金)、中定(土)五種步法，這是初學太極拳必須了解的內容。在此階段必須明白五步的明確作用、五行相生相克的原理。在太極拳的練習過程中，應嚴守規矩，逐一練習，在演練時要知其然，知其所以然。

　　例如：在陳氏太極拳“金剛搗碓”一式中，兩手一起一落，即分棚、履、擠、按，一個左旋、右轉，即包含采、挒、肘、靠。了解基本勁力后搞清楚每一式的技擊含義，仔細揣摩力起于何處，落于何處。在行拳時處處以意為先，每一招、每一式時時意在與人實作，也即是前賢所說：“盤架即為打手，打手即為盤架。”

　　另外，在盤架時每一個細小的動作，都暗含著折疊轉換，習者不可不知。折疊包括：胸腰折疊、脊腹折疊、四肢纏繞折疊。不懂折疊周身就如鐵板一塊，陳氏太極前賢早有名言：“不知折疊枉學藝，轉換全在折疊中。”同時折疊與松緊開合、開發呼放也有直接關系。在實作中，雙方接觸的一瞬間，勁力的轉換起著決定的作用，只有得到明師的指點和自身的體悟，方能領悟其真正的內涵。

　　在盤架時，還應注重虛實的轉換。虛實是相互滲透和相互轉化的，如太極拳要求含胸實腹，含胸是一虛，氣沉丹田是一實，這樣才能使重心下沉，做到上輕靈、下沉穩，陽氣上升、陰氣下降，這是人身整體的虛實，但其虛中有實，實中有虛，虛實只是相對的。在盤架時，虛實的轉換都是通過折疊運化，及腰胯與襠部和四肢的放置來完成的。虛實中含輕、重、浮、沉的問題，每種又含雙、偏、半三種，其中常見的弊病是雙重和雙浮。有實無虛為雙重，有虛無實為雙浮，學者切不可忽視。

　　推手

　　在盤架中，練習者能夠對太極拳的要領做一個簡單的了解，同時也能提高自身的水平，但是想要真正的領會太極拳的內涵，還是需要通過推手進行的。推手是檢查拳法水平的方法，是更深入的了解太極拳要領以及技擊內容的方式。

　　首先練習“聽”勁，與對方搭手接觸，運用神經末梢感覺對方力的大小、輕重、虛實的變化，沾敷于彼身皮毛之上，隨彼動而動，隨彼變而變，順其來勢迎而合之。于推手之中，驗證盤架中的每一式是否合乎規矩，充分體悟盤架及推手的內涵，直至完全無誤時，方可過渡到實作。前賢創編的拳法都是通過實踐得以驗證的，只有遵循規矩，切身體驗，方可一步一步提高自身的層次，萬不可別出新裁。以上只是初級推手的基本要求。

　　太極拳中兼備了養生與技擊的功效，而很多人的練習中，只有養生的功效就不能稱之為太極拳的學習與練習。陳式太極拳作為太極拳中的一個重要的流派，同樣具備了這樣的特點，因而我們在進行陳式太極拳的學習時，要抱著技擊的觀念進行。