經過長期的發展，太極拳已經有了完善的體系與內容，因而對于學習者來說，要注意全面的進行學習。不過全面學習，也需要一點點的去掌握內容，所以今天我們學習下太極拳中的幾點要領，以便更好的結合學習太極拳。

　　順勁

　　“順勁“是在太極拳訓練中體驗自身勁道的循環，掌握和捋順身體的各個部位。這種功法練出的功力，有其特殊的含義及內容，通過自身的順勁習練，可使身體達到松柔、圓活、順整的目的。

　　順勁首先是在習練拳架及站樁功法中體驗，可用意念誘導，使精神、意念及氣與力協調配合，使身體上下、左右、前后的神、意、氣達到均衡的狀態。拳論講“有上即有下，有左即有右，有前即有后”，即是對自身拳藝素質的提高。如兩手向上掤時，身體要有向下之意，這時應吸氣、松肩、沉肘、提頂、氣沉丹田;手向前撐推時，命門要有向后撐之意，這時應呼氣、拔背。這樣，在運動中既能體現出方圓相生之意，又可體會到身體對拉拔長的內勁運化，使身體對拉拔長的內勁運化，使身體達到有撐八面之勢，在協調與靈敏中達到意到勁到、勁隨圈轉的狀態;又可防止凸凹缺陷的病態產生，處處做到圓活、有趣。

　　順勁的練習可分為定步練習與活步練習，與技擊樁兩種練法相同，都是以拳架懶扎衣式為主。兩腿一前一后，左腿在前，左手在前，右手在胸前與左肘平齊，兩臂要放松撐圓，目視左手前方，兩腿的步法為不丁不八步，反之相同。定步為不動步，利用兩腿的虛實變換進行前弓后坐、腰的左旋右轉，兩手隨腰腿的變化來完成技法里的掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠八種勁道的試力，從中探索勁圈的形成。

　　活步練習的具體動作與定步相同，只是利用步法的前進后退，配合腰的旋轉，來體驗五行步法互換和八種勁道的試力，即體驗前、后、左、右、上、下對爭勁的矛盾統一，從中尋求處處得機得勢。又要以十三條身法為根本，以腰為主宰，上與兩手的開合蓄發相配合，下與兩腿的虛實變換相隨合，下與兩腿的虛實變換相隨合，在“一動無有不動，一靜無有不靜”的要求下，作到腳到手到，上下相隨，開合有致：“開時”兩手外旋隨身體前弓，勁由腳跟起、由腳而腿而腰，發于脊背、行于手指，在虛實變換中要以身催手，兩手不可妄動，弓腿時前膝不可過足尖、后腿不可蹬直，長期練習，兩手可感到氣感的產生，如手心脹熱、手指脹麻及氣圈的產生等;“合時”兩手內旋身體放松有內收之意，意氣隨身動向下沉于腳 下，可用松肩、沉肘、含胸、氣沉丹田、尾閭中正等身法來配合，在氣感上可感到意氣的下沉、下盤的穩固，兩手心有涼氣內收之感，在合的作用上起到走化、蓄勁、沾制這效果。

　　想要掌握順勁，就必須能夠做到松。松是太極拳練習的基礎，是在意識的指導下全面的放松。不過我們要注意的是，練習松是為了更好的按照太極拳的要領進行太極拳的練習，而不是我們練習的目標。

　　摸勁

　　“摸勁”是太極拳訓練中要十分注意的一種功法，有人稱之為“聽勁”，其意義并不是用耳朵去聽，而是用皮膚去聽，是練習與對方的觸覺，探求皮膚的靈敏度。在太極拳的流傳中，摸勁與聽勁，本是同樣的含義，就是利用感覺與體會來處理自己及對方兩者之間勁道的演變。在摸勁中可體現出太極功夫的高低。

　　“摸勁”是習練太極拳者修身探研的課題，是在“順勁”功法的基礎上按照太極拳中不丟不頂、沾連黏隨、舍已從人、力從人借之要求去做，從中體驗陰陽變化在身體各部的演變，探求引進落空、借力打人之奧妙。

　　摸勁的訓練應從互相喂勁開始，在喂勁方的來勁中體會來勁的方向、路線、快慢，自己作出相應的接化、沾拿，找出理想的效果，可在定步及活步推手中去體驗，又要在訓練中不斷地去掉不不必要的先天之拙力，培養起后天松柔、靈敏之勁，并達到懂勁之地步，才可上功夫。正如拳論中講：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”懂勁是從不斷地進行“順勁”與“摸勁”中得來的。何為懂勁?首先須知自己之勁的路線、就換、作用及效果，又要摸清對方來勁的方向、大小、快慢等、根據陰陽變化之理，做到陽來陰走，陰走陽跟，不丟不頂，陰陽相濟。

　　太極拳推手，是練習者從拳架套路的演練到太極拳實戰技擊的一個中間環節。在這個環節，練習者能夠更好的體會到太極拳要領的作用，也能夠更好的掌握太極拳。通過順勁與摸勁的類型，在推手中靈活的運用太極拳的要領，才能達到太極拳的要求。

　　“摸勁”是追求懂勁的必然之道。懂勁功夫的掌握是非常困難的，就太極拳的勁法來說，有幾十種之多，為什么都只說太極拳中的八種勁道?因為這八種勁道是拳術的根本，代表太極的八卦。各種勁道都是從這八種勁道演變而來，由單勁組合為復勁。如在推手中對方兩手向我右臂按時，我以臂向上掤帶，使對方落空丟根。在這種連續的變化中，即可出現多個復勁及幾個勁圈的形成，關于兩腿的虛實變換，腰的松、沉、撥功法的處理，兩手開合換勁的調整，用文字很難寫出，只有從示范與口授中才能體會到其中之味，所以必須要在“順勁”與“摸勁”上狠下功夫，勤學苦練，默默揣摩，從中探研勁法之奧妙，對方的一舉一動要在自己的想像之中，才可知已知彼，百戰百勝。

　　意、氣、力結合方法

　　意

　　就是在演練時，要全身骨節自然松開，悉心靜氣，聚精會神，始終想著套路各勢，用意不用力、頭頂懸，一個勢子接一個勢子練下去，思想一點不能開小差。

　　氣

　　就是把呼吸與動作緊密結合起來。在變換每一個勢子的過程中，過渡動作要把氣呼出去、定式動作要把氣吸入肺腑。開則吸，合則呼;起則吸，落則呼。有的大勢子還要深呼吸結合短呼吸去練，越練越舒緩，使呼吸逐漸深長，氣血流注周流全身。久演久練，則得真正功夫，臂膊穩沉有內勁。

　　力

　　就是要把每一個勢子的力點找準。按個人的體力盡量力達到位。邁步如貓行，虛實分明。運勁如抽絲，沉肩屈肘。快慢如行云流水，勢勢連貫、不可間斷。手、眼、身法、步，上下都要協調得當，動作舒展、大方、圓活、輕靈。動中求靜、雖動猶靜，有柔有剛、剛柔相濟，給人以美的感覺。

　　意、氣、力，如果能結合到一起進行練習的話，那么對于練習者的身體是很有好處。在這樣的練習過程中，練習者能夠充分的吸入氧氣，增強體內血液循環，從而使得練習者感受到身心舒適。意氣力結合，才能大程度的發揮太極拳健身養生的功效。