在家中
1、清晨旭日東升，在陽(yáng)光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時(shí)的太陽(yáng)光射進(jìn)視網(wǎng)膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發(fā)。
2、沖一個(gè)淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會(huì)使你睡意更濃。
3、淋浴時(shí)引吭高歌或者放些輕快的音樂，因?yàn)橐魳纺軉拘涯愕挠野肽X，使您情緒高漲。
4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對(duì)鏡整裝能喚起自信。適時(shí)化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對(duì)生活的熱愛。
5、當(dāng)家務(wù)纏身感覺疲憊時(shí)，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊(cè)。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉(zhuǎn)好再列出計(jì)劃完成家務(wù)。
在學(xué)習(xí)時(shí)
1、調(diào)校燈火，強(qiáng)弱適中的光和恰當(dāng)?shù)墓庠粗慵兴枷耄瑥念^頂射下的高強(qiáng)度燈光可能會(huì)引起偏頭痛，別忘了在學(xué)習(xí)間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。
2、減少噪音干擾，電腦發(fā)出的高頻率信號(hào)有損于你的精力，因此當(dāng)你不用電腦或暫時(shí)離開辦公室時(shí)就把電腦關(guān)掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。
3、伏案工作過長(zhǎng)，不妨打一兩個(gè)呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調(diào)整一下姿勢(shì)，以避免肩炎之類的職業(yè)病。
4.如果你的工作過于刻板。可嘗試作些改變，在工作程序上作此變動(dòng)以加快效率。
5、可適當(dāng)調(diào)整環(huán)境的布置，給人面貌一新之感，也可在學(xué)習(xí)的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵(lì)志格言，使環(huán)境溫馨，并能從容應(yīng)付具挑戰(zhàn)性的工作。
體操鍛練
1、感到精神不振時(shí)散步片刻，10分鐘輕快的散步會(huì)使后來的兩小時(shí)內(nèi)精力充沛。
2、如果你正在執(zhí)行一套完整的鍛煉計(jì)劃，每周應(yīng)有一天休息。以恢復(fù)體力。
3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節(jié)奏的健身操。
4、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后不適合再干重復(fù)的工作，而是充分的休息調(diào)整。
就寢
1、確定睡眼休息時(shí)間早晚的上限和下限，如11點(diǎn)半至晨6時(shí)，避免養(yǎng)成睡懶覺的習(xí)慣。
2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時(shí)入睡，兩周下來等于多睡一晚。
3、白天小睡片刻有助于身體更好的調(diào)整和恢復(fù)。
4、避免吃得過飽后立刻睡覺，消化困難會(huì)影響睡眠，應(yīng)盡量在飯后二小時(shí)才入睡。
結(jié)語(yǔ)：如何保持充沛的精力?每個(gè)人都想在一天的工作中能夠保持充沛的精神，但是往往會(huì)由于一些外在的因素讓男人們疲憊不堪，這時(shí)就可以按摩身體的委中穴，不僅可以緩解疲勞，還可以治療腰酸背痛等癥狀。
