舌尖——辣、麻、咸吃得多

　　近有一個紀錄片很火，叫《舌尖上的中國》，很詳細的記錄了舌尖上就可以品嘗到的美食。其實重口味的飲食不僅讓舌頭累得難受，還會引起身體勞累。那么中國喜歡的味道是哪一個呢?

　　近日《小康》雜志聯合清華大學媒介調查顯示，“辣”連續3年居首，在很多菜里，麻辣不分家，而麻辣吃多了，勢必會對消化道黏膜造成刺激，導致胃潰瘍等，你看那些消化不好的人，吃進去的營養物質難以吸收利用，抵抗力自然差一些，體力也不強壯，干同樣強度的活兒扛不住。

　　咸也是身體疲乏的另一大誘因，中國人是“吃鹽大戶”，鹽吃多了，血壓就會增高，在中國，甚至小學生也成了高血壓的后備軍，高血壓對心腦血管的侵襲，會讓身體進入慢病的“怪圈”中，糖尿病、心腦血管疾病、腎病都纏上身，你能說這些人是身強體壯、精力旺盛嗎?

　　對策：像戒煙一樣戒麻辣咸

　　麻、辣、咸，都是給味蕾的一種重刺激，越吃越想吃，這是一個惡性循環。而這種重口味是可以慢慢戒除的，就像戒煙一樣。可以試試循序漸進法和轉移注意力法，這周吃中辣，下周吃微辣，慢慢遞減，讓口味有一個適應的過程，也可以把辣椒的辣換成白胡椒和大蒜的辣，還有益健康。也可以用醋的酸來取代辣，給舌頭一些健康的刺激。

　　說話——怨、怒、愁說不停

　　心累，說起累，不少人常會這樣形容，精神的疲勞感會一下子將人打垮。北京安定醫院精神科鮑楓教授在門診中見過太多了，只要留意就會發現，經常發脾氣、說怪話、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的話語還讓周圍的人感覺累。總說“禍從口出”，在精神科醫生看來，心累也是從口而出的，沒有平和的心態，整天滿眼焦躁，盯著別人盲目攀比，精神總是處在緊繃的狀態，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的后一根稻草，會讓整個心理防線坍塌。

　　對策：心胸擴大、嘴巴縮小

　　買票難、年終獎少、應酬煩，年關到，很多生活的煩惱事會接踵而來，想讓心不累，不妨把心胸擴大，把嘴巴縮小。如真覺得委屈，難受，選個合理的方式宣泄出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然后狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發怒，趕緊看看屋里的擺設，默念“一二三”，在心理學上叫情緒轉移法。

　　結語：以上就是小編為您介紹的有關內容。看完上述的文章你是不是知道你除了飲食以及睡眠之外，還有其他原因引起勞累了，那就是我們的嘴巴了。上述的這些描述你是不是都經歷過呢?希望上述內容可以幫助到你。