之前兩篇文章，小編已分別從太極拳的“腰”和“襠”為大家講述了它們的要求及運用，今天小編將介紹“腰襠結合”的要求與作用，通過以下講解，相信大家對腰襠的概念會更加清晰，日后強化太極拳練習也會起到作用。

　　腰襠結合，在任何武功里都非常重視，它是我們的力量所在，運用好則可見奇效。

　　練習陳式太極拳十分重視腰襠功，如果兩者不結合起來運用，單獨地去轉腰或走襠，會造成身體搖擺而導致下盤不穩。

　　只有兩者結合、兩胯放松、襠勁撐圓、兩者貫串，才能使腰胯左右轉換輕靈圓活，形成旋腕轉膀、旋踝轉膝、旋腰轉脊的立體螺旋纏絲動作，整套動作練起來才能圓轉自如，順其自然。

　　將兩者結合，還需做到心平氣和，調整內息，呼吸均勻。

　　腰與襠的結合，在盤架子過程中表現為，每個動作定勢要做到塌腰、合襠，可使氣能歸丹田，下盤穩固;在運勁走勢過程中要做到活腰松襠，可使動作流暢連貫、輕靈自然;在發勁技擊時要做到擰腰、扣襠(腰勁旋擰、襠勁扣住)，可使發勁快猛迅疾，力達梢節。

　　例如：在基本功的正面纏絲練習中，攔扎衣起動后(右手為例)，腰向左轉，右手走下弧順纏絲，襠走下弧(即鍋底襠)，重心移至左腿后，腰向右轉襠走后弧，手做逆纏絲向右外展，如此往返運行。

　　雖然動作很簡單，但其中包含了旋腰轉脊，胯運襠行。

　　如果兩者動作不協調，就不能充分發揮出力量，也不能將招式流暢的使出。

　　在推手、擒拿格斗中腰襠的要求及應用方法

　　陳式太極拳在推手、擒拿格斗中的腰襠配合有著密切的關系，腰要能松沉，胯要能撐開，臀要能斂起、翻正，膝要能里合，這些要求達到后，腰襠勁自然就能撐圓而更加飽滿。

　　技擊時通過腰襠的配合來維持和調節自身的重心平衡，同時又運用腰襠的協調變化來破壞對方的重心平衡，引化彼力，發出腰襠勁，而使自己一擊湊效，克敵于腰襠轉化的一瞬間。

　　從技擊的角度來講，中盤結合得好，采用下弧襠與后弧襠結合的方法，必然會穩固下盤、足脛堅強、心君泰然，使人強若不倒之翁。

　　太極拳雖然不以力取勝，但氣力仍然是練習武功的基礎，如果沒有四兩力，怎能破千斤。腰是全身勁力的主宰，胸腰的折疊運化功夫也是引化來力和利用人體螺旋力發勁進擊敵人的重要方面。

　　有些練習者，雖練太極多年，但與人一交手就受制于人，為什么?就是因為中盤不合，上下不協調而導致脫節。

　　在交手時何處失勢，何處受制，其原因大都是中盤功運動有毛病，尤其在合步或活步推手中，兩人四臂相搭，堋捋擠按，表面上看只需肩活臂松就可不丟不頂。

　　其實不然，如果前進后退時腰襠不活，或者說腰襠不進行下弧、后弧交替變換，即使在肩臂上下多大功夫也是枉然。那么如何做到在推手中使腰襠結合而能走出螺旋圓弧的中盤功?除在平時行拳走架中加強腿腰胯襠的螺旋訓練外，還應多練定步、活步推手的互喂練習。

　　如果腰襠功掌握得好，在技擊中就容易找到對方的弱點，避實擊虛，就容易將對方的勁路摸透，就容易將對方的勁力引進來而借力發之。

　　比如推手中小鬼推磨一著，當敵方右腿在我左腿內側時，我可以運用襠走后弧，腰向右轉引對方的勁力深入我右方，對方重心很容易被我控制，然后，速扣左膝與己右肘力相合后，采用交叉力向我左側方擊出，此時還應運用襠走下弧借右腿蹬地之力，發放之力更顯得威猛。

　　再例如：活步推手中拉摔一著，當我右腿入對方左腿內側時，若對方向其右側捋我，我可以借其勢，左手鉗住對方右手腕借力向其前方突然改變運動方向，我通過襠走下弧重心控制在己左腿，右腳配合己上肢向后擊打其左踝，使上肢下肢形成交叉拉力，將對方向前摔出。

　　此種動作雖然從外形上違背了太極拳中欲左先右、欲右先左的規律，但內含的運動并未違背，因為通過腰胯的調節，縮短了變化的時間與距離，從而達到快而準的效果。