之前已經和大家介紹了陳式太極拳放松的方法，今天小編再和大家談談陳式太極拳“放松”和“功力訓練”之間的關系，相信大家在學習之后一定會有說幫助，并能在以后的實踐中得到運用并提高。

　　通常情況下，初學者都會擔心因為自己的基本功練習會影響放松，但其實是不然的。

　　松與緊，柔與剛，松柔與擁勁，放松與功力訓練的關系，往往是容易引起人們爭論的問題。

　　太極拳，是根據中國古典哲學中的太極陰陽學說來指導其拳理、拳法的。也就是大家常說的‘陰陽相濟’，只強謂松柔、只要大松大軟，不要剛柔相濟，則不是太極拳。

　　由此可見，我們不能狹隘的理解為從頭到位的放松就是太極，這是一個誤區。

　　所以我在前邊講了，放松，是太極拳的一項基本功，但它不是全部功夫：放松，是大極拳鍛煉的一個必不可少的手段，是基本功的一部分，但它不是目的，不是功夫的全部。

　　終目的是通過放松及其他多方面的訓練，而鍛煉出一種剛柔相濟的、輕沉兼備的、松活彈抖的螺旋式的整體勁。這種太極勁的形成，決不是僅僅依靠放松就可以形成的。

　　它必須是通過拳架鍛煉、推手鍛煉、器械鍛煉、單式鍛煉，以及功力訓練等多種鍛煉方式、經過長期的、艱苦的磨煉和體悟而形成的。

　　深厚的功力離不開練習者的努力，只有努力才是成功的關鍵。

　　但是，各種訓練方式與放松的要求，不僅沒有任何矛盾，而且均系相輔相成的。有人反對練太極拳的人去搞強力訓練，他們的理由是會影響放松，其實，這種擔心是多余的。

　　大家知道，楊式太極拳是極其重視放松的。而楊式太極拳傳人之一的董英杰先生(楊澄甫的高足)曾對放松與功力訓練的關系講過下邊一段話，很值得我們思考。

　　“或云練太極拳后，不可舉重物，不可用蠻力，此則未必盡然。未學大極拳，一身笨力，全體緊張;既學太極拳，全身松軟，筋暢氣通，務必練去全身緊張，仍須保持原來之笨力，因松軟之后，笨力變為真勁矣。若人謂笨力稱之曰膂力，其力在肩膂之間也，不能主宰干腰形干手指也。故笨力為本錢，松軟是用法。得其用法，，小本錢可做大事業，不得其法，本錢再大，事業無成也，故得大極拳真理以后。舉重摔玟，拍球賽跑：隨意可也，不必禁忌。”(董英杰，《太極拳釋義》

　　董英杰先生把功力訓練與放松的關系比喻于搞事業的本錢與經營技巧之間的關系，可謂妙極。

　　這里我再舉個例子說說放松與力量的關系。例如兒童們喜歡玩的蹦蹦床。孩子們跳上跳下，跳勁越大騰空越高，這主要是靠那彈簧床的彈力。

　　如果此種床只有松柔而沒有強大的彈力，孩子們跣下去則起不來。而且這種彈力小了也起不來，床太硬了更起不來。

　　太極勁，就是這種松柔與彈性力的統一，即所謂剛柔相濟。

　　也就是拳論講的“引進落空合即出”，“引進落空”即靠松柔纏繞之勁，“合即出”，即靠這種在松柔基礎上發放出來的彈性力。這種反彈力，沒有柔韌不行，沒有功力基礎也是不行的。

　　所以我主張要鍛煉出既有肌體的彈性和內氣充沛的功力，又要有放松的功夫，把兩者統一起來，而創造出一種剛柔相濟的強大的螺旋式的棚勁，才是大極拳的真功夫。

　　因此，我認為按陳式大極拳的一些特殊的功力訓練方法，諸如抖大桿子，擰太板尺、旋太極球、練太極纏絲杠，以及在放松的條件下，以螺旋彈抖勁，去打沙袋等方式，都是應該允許的。

　　肯定地說放松與功力訓練不僅沒有矛盾：而且可以互為補益。關鍵在于首先要強調放松訓練，在周身松活的基礎上，去進行功力訓練。由此可見，那些擔心進行功力訓練會影響放松訓練的人，是沒有什么根據的。