在陳式太極拳的練習中，需要掌握很多招式和要領，它當中的每一招每一式都具有重要的作用。今天小編就為大家介紹一下“六封四閉”的動作要領，希望借此可以讓大家對陳式太極拳有進一步的認識和了解，并在實踐中有所提高。

　　學習陳式太極拳不可操之過急，需要循序漸進，按照其中的動作要求來練習。

　　“六封四閉”是陳式太極拳中的一個拳式，有左右之分，新架老架有別。其含義是封住上下左右前后六方，閉鎖東西南北四門，使對手無隙可乘(在楊式太極拳中稱為“如封似閉”)，是典型的守中有攻，引而后發的技法。

　　只有方法得當，拳理明白，招式精熟，拆架懂勁，才能動作準確，運用自如，得心應手。

　　方法錯誤，只會導致后面的連續性錯誤，后果不堪設想。

　　一、動作要正確規范

　　由于此式中陳式太極拳旋腰轉腕，螺旋纏繞，松活彈抖，胸腹折疊的特點非常突出，而這些特點對初練者來說，卻是很難掌握的，剛開始練習時大都只能手轉，不能與身法協調配合，故須抽出單式專門練習體會，認真按動作步驟分步規范練習。

　　五個步驟

　　1、轉體旋腕

　　從上一式“懶扎衣”定式開始，身體微左轉，重心微左移，雙手掌向內下旋，目視右掌。隨即重心右移，身體微右轉，雙手繼續旋轉，右手以腕為軸向內向上向外旋繞一圈，左手輕貼右腹向內向左向上向外向下旋轉一小圈，目視右手。

　　2、向左下捋

　　身體微左轉，重心向左移，右手隨身形外旋向左下弧行下捋，左手小手指側輕貼左腹外轉向下。接著，上體微右轉，右掌繼續外旋向下向左向上屈肘劃弧至左胸前。

　　注意動作的準確性，切忌幅度太大或太小。

　　掌心向左上方的同時，左手變內旋，以拇指側輕貼左腹屈腕向上向右滾轉，使雙手捧合于左胸前，目視右手。

　　3、向右掤擠

　　緊接上式，雙手腕相搭，左手在里后，右手在外前，手心均向里合住勁，隨身體右轉，重心右移向右上方擁擠的同時，右手邊擁擠邊內旋，掌心向外，左手微向外旋擠，掌心斜向里上，目視右手。

　　4、刁腕托掌

　　雙腿屈膝下蹲，兩手下沉采拿，隨即上體左轉，重心左移，雙手隨身法變化，左手由右下向左劃弧經胸前時，內旋轉腕呈刁手狀劃弧至左耳側，勁貫手背，五指斜向下。

　　右手上旋經右下向左向上劃弧托手至右肩右前，手心向上，稍低于肩，雙手間距一肘長，左高右低，目視右掌。此步驟速度可加快和發力。

　　5、虛步雙按

　　上體左轉，雙手外旋，手心向上，隨即雙臂屈肘，向雙耳合擺至肩上。重心右移至右腿，左腿屈膝，腳尖劃弧收至右腳內側，相距約二十厘米虛步點地。

　　上體右轉，胸朝右斜前，方雙手從上向左下按至右胯旁，掌心斜向下，虎口斜相對，目視雙手之間。

　　二、動作與呼吸相合

　　練習太極拳須懂“六合”之法，故做動作時要結合呼吸來練。轉體旋腕時吸氣，向左下捋時呼氣。向右掤擠時，當雙手合住勁就先短促吸氣，隨擁擠時呼氣;刁腕托掌，當雙手下沉時就先短促吸氣，刁腕托掌發力時呼氣;虛步雙按，兩手雙分時吸氣，按掌時呼氣。