(二)纏絲勁在養生方面的作用

　　陳家溝太極拳的纏絲勁在養生方面作用非常大，它是通過以意導氣，以氣運身，內氣不動、外形寂然不動，內氣一動、外形隨氣而動，一靜周身上下無有不靜，一動四肢百骸無有不動。

　　這里所講的內氣，也是分為先天與后天的，兩者合稱為中氣。先天之氣受之于父母，是人的根本就稱之為元氣;后天之氣是指通過后天呼吸大自然之氣和水谷生化之氣產生的。

　　陳家溝太極拳以丹田為核心，配合吐納運氣的練習，使內氣不斷的積累，中氣越來越飽滿，滋潤周身，這也就是一個固本培元的過程，從而達到養生健身的效果。

　　人體主要有三個丹田，下丹田是藏精，在氣海穴這一帶區域;中丹田是藏氣，在膻中穴這個位置;上丹田是藏神，在印堂穴這個位置。

　　人的身體好壞和精神狀況主要看下丹田，下丹田是運精、藏精的地方，只有精滿了才會上行至中丹田。

　　中丹田是藏氣，只有中氣充足、氣力飽滿才會繼續上行至上丹田;上丹田是藏神，兩眼有光，神采奕奕說明這個人精和氣非常飽滿，這樣才會神旺。

　　人體健康有三寶：“精、氣、神”，正是通過太極拳的修煉使精氣神在不斷增強。

　　陳家溝太極拳的纏絲勁是以下丹田為核心，通過呼吸利用纏絲勁將氣血運達四梢，以小指領勁，以手領肘，以肘領肩，以腰為軸，承上啟下，協調催動，順纏絲通過吸氣催動靜脈氣血回流到心臟。

　　逆纏絲大拇指領勁，以腰催肩，以肩催肘，以肘領手，節節貫穿，通過呼氣增強心臟的泵血功能，使氣血快速的達到人體的末梢，全身通暢。

　　中醫認為：“痛則不通，通則不痛”，于是練習太極拳可以祛除雜病。

　　陳家溝太極拳是以腰為軸、節節貫穿、螺旋纏繞為運勁方法，通過長期腰部的旋轉來帶動兩腎左右的抽換，使兩腎得到有效的按摩，從而達到帶脈充盈，腎氣旺盛，布于全身，通于經脈。

　　人體的經絡、血管等都是隨著筋骨在走曲線，陳家溝太極拳纏絲勁走的正好是螺旋纏繞、弧線運動，所以經常練習是可以疏通經絡，使氣血旺盛，達到身體強健，精力自然充沛。

　　初學陳家溝太極拳時，練習纏絲勁的畫圈幅度要大，通過長時間纏絲勁鍛煉以后，纏繞圈的幅度可視功力逐漸提高而逐漸縮小，終練到沒圈。

　　太極拳纏絲勁的練習程序是由大圈向小圈階段發展，然后再由小圈練至無圈階段。

　　所謂無圈，仍然有圈意，只是外形上看不出有圈，也就是只有圈的意和神，而沒有圈的外形，是從有形到無形階段的升華，這種高境界只有堅持不懈，持之以恒的下功夫才會越練越好。