練習太極拳的人都知道，陳式太極拳是一種非常傳統的太極拳流派，當中保留了非常多太極傳統特色，這是非常值得我們去研究和學習的，今天小編就為大家講講陳式太極拳的整體勁是如何實現的。

　　關于陳式太極拳的魅力，是太極拳的愛好者們都知道的。

　　陳式太極拳有著“擲人于丈外，發人于無形”的獨特的技擊效果，正如陳式太極拳先輩所云：“挨到何處何處擊，我也不知玄中玄。”陳式太極拳展示出的超強功力是如何練出來的呢?

　　陳式太極拳的整體勁是陳式太極拳超強功力的表現形式之一，而“松得開，合得住”與整體勁的形成有著密切的關系。

　　把握好這松與合的關系及運用，對陳式太極拳的學習也非常有幫助。

　　拳論云：“得大松者得大道。”一語中的，說明了“松”在太極拳的修煉過程中起著相當重要的作用。所謂放松，是指在立身中正的基礎上，全身各個關節松開，肌肉全部放松。

　　拳論上講：“筋骨要松，皮毛要攻，節節貫穿，虛靈在中。”只有松才有利于伸筋拔骨，有利于經絡活泛氣血暢通，有利于腹胸松靜氣騰然。不會“松”、不能“松”乃拳家大忌，“松”在太極拳的修煉中起著決定性的作用。

　　松不是丟，也不是懈，而是能松開。一個“開”字意味深長，我們說胯要松得開，周身各部位的筋骨關節要松得開。“松開”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若無骨，呈龍蛇之相;可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。

　　所以說掌握好松的內涵與運用，有利于我們做到氣沉丹田，從而促進內勁的形成。

　　但是松得開不是松塌塌、松懈懈，而是建立在擁勁的基礎上，松中有搠不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧，才是中庸，才是太極。

　　松開有利于各部位的協調和重新組合，能充分調動人體的潛能，為超強的爆發力一觸即發奠定基礎。

　　松得開是練整體勁的前提，合得住則是整體勁爆發的前奏。談到“合”時大家能想到的就是陳鑫在《太極拳圖說》中提到的內三合外三合之說，即肩與胯、肘與膝、手與足外三合，心與意、意與氣、氣與力內三合。

　　“合”實際上就是形成所謂的“勁整”，我們在行功走架的過程中始終要求一動全動、動中有序、上下相隨、節節貫穿，這本身就是一種“合”，從而練就周身一家的高層次的“合”的整體性，達到破之而不開、撞之而不散、上動下隨、中間動上下合、上下動中部應，周身相合調動千鈞之力凝于一點。

　　拳論講：“勁起于足，行于腿，主宰于腰，發于梢。”這里的梢指的并非四梢，而是各個出擊點。太極拳要求周身上下各個部位都能夠發力，把各部整合為一體、集周身之力于一點發出，其爆發力不言而喻。

　　太極拳講究落地生根，要求腳下要穩，如果腳下不穩就像無本之木、無源之水。身體盡量放松，下盤自然就穩;身穩勁才能實，這時腳下才更穩健。

　　足下蹬地發力，擰腰扣襠，瞬間借地面的反彈力向上傳遞、彈抖爆發，將力傳輸到發力點，整體彈抖力才會更有效地發出。這里的各個部位的恰到好處的協調一致就是“合”。只有這樣高度一致地“合”，才能使整體勁爆發得淋漓盡致。

　　下面就以“掩手肱拳”為例，談一下合得住的重要性。立身中正，松胯、屈膝、圓襠，左腳在右腳的左前方開步，重心放于右腿，成右弓步：右拳放于右腰間，拳心朝上，左掌放于身體左前方，掌心朝前，指尖斜朝上，二目平視前方。

　　身體自然放松，好似弓弦拉滿，有～觸即發之勢。拳譜講“身如弓弦，手如箭”，“蓄勁如開弓，發勁如放箭”。

　　發勁時重心迅速向左移，右足蹬地，利用地面反作用力迅速向左轉腰、擰襠，轉右胯、轉右膝、轉右踝，其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上，利用重心快速左移的慣性加大右拳的爆發力。

　　同時左臂彎曲，左肘尖向后發力，和右拳形成對拉力，這樣既可以保持身體平衡，又可以加大右拳的爆發力。這種腰襠的默契配合及各部位的協調一致，形成一個整體的合勁，只有這樣才能產生剛、猛、脆的整體爆發力。