練習陳式太極拳24式的人大多數會遇到這種情況，練拳會出汗，甚至會大汗淋漓，但不會氣喘噓噓。

　　這就是血液循環供養加快、微循環代謝加快并通過汗液把代謝物排除體外的結果，這也是陳式太極拳24式防病、治病、健身的一個具體體現。

　　“以腰為軸的肢體沿弧線運動”和“節節貫穿的纏絲勁”是陳式太極拳24式防病、治病、健身的基礎內因，因此每一個陳式太極拳24式愛好者都應該特別注重這兩方面的修煉。

　　第二，練習陳式太極拳24式要注意因人而異

　　過去有人認為：老人和體弱多病的人不適合練習陳式太極拳24式。其實這種看法并不全面，就其防病、治病、健身的效果來講，陳式太極拳24式適合于各個年齡段和各種體質的人來練習，而且效果顯著，只是要注意因人而異而已。

　　首先，要注意因勢因時因地而異

　　練習者首先要根據自己的年齡和體質情況來決定動作架勢的高低和動作幅度的大小;年齡適當和體質較好的人可以盡可能把動作做得能高即高、能低即低，動作幅度也要符合常規要求。

　　例如，在做“雀地龍”的時候，腿要仆地;在做“金雞獨立”的時候，手要伸展充分、膝要提至足夠高度;在做“轉身擺蓮”的時候，腿的外擺幅度要到位等等。年齡較大和體質較弱的人可以適當降低標準，但一定要注意動作的正確性。

　　在做“雀地龍”的時候，腿可以不仆地，但不要低頭撅臀;在做“金雞獨立”的時候，手要盡可能伸展、膝可以提得不那么高，但不要弓腰彎背;在做“轉身擺蓮”的時候，腿的外擺幅度可以適當減小，但不要千腰夠腳等等。

　　其次，為了防病、治病、健身、練習者可以根據自己的情況選擇一些單獨的動作架勢來練習。例如，老年人為了提高腿部力量和身體的協調性，可以選“前蹚拗步”和“倒拳肱”等動作來做單獨的或連續性練習。

　　為了防治頸、腰椎疾病的人可以在原地或配合步法連續做“云手”動作，并且可以適當加大“云手”和轉身的動作幅度。

　　這樣不僅可以防治身體各部位的關節疾病，還可以通過身體的協調轉動，對內臟產生按摩作用，從而改善內臟器官的各項功能，達到健身防病的目的。

　　另外，在現實生活當中，有的人有比較固定的鍛煉時間，但也有一些人因為工作等原因并沒有相對固定的鍛煉身體的時間。

　　那么，對于那些練習陳式太極拳24式的人來說，如果可以在公園、廣場按照參加晨練當然是一件再好不過的事情;如果沒有這樣的條件，那么也可以根據自己的實際情況，根據具體的時間、地點來安排自己的練習內容或動作架勢。

　　例如：在辦公室，就不可能隨意練習，但是可以根據當時的地點情況，把單個的動作作為練習內容。

　　在工作間隙，在不影響他人的情況下，站起來做一做“金雞獨立”來鍛煉一下自身的腿部力量和控制平衡的能力;也可以練習一下“雙手纏絲”或“云手”，這樣既可以消除疲勞，又可以防治頸椎和腰椎疾病。

　　在和朋友聚會的時候，可以探討一些太極拳理論也可以練習一下推手，這樣既可以促進思想的交流又可以提高拳術技藝，可謂是一舉兩得。

　　練習陳式太極拳24式貴在堅持，只要堅持不懈地練習就能提高自己的技術水平并達到防病健身的目的。