陳式太極拳是現代人喜愛拳法，常練太極拳可以提高身體素質，太極拳的運動特點是柔和緩慢，對身體各項功能起著保護作用。下面隨著陳式太極拳，了解一下陳式小架太極拳的特點。

　　陳式小架太極拳的八大特點

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，初學太極拳要在慢練中，摸索太極拳的運動特點及其運動規律。

　　1、身法

　　“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。

　　2、手法

　　“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似松開;內轉拇指界中線，外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合，四六陰陽。

　　手法在太極拳運動中顯得非常重要，掌型的優美代表著整個周身的外形美觀，因此，在練習中掌型要擺放準確。

　　瓦隆掌，大、小指向合，意貫母、食、中指;手的運動范圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想松開;出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規中矩。

　　3、步法

　　“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內腳掌踏地偏重，大二趾領先;以腳跟轉換，步大一腿長，步小一豎腳”。基于開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形。

　　成“人”字襠即尖襠，不能實現圓襠);從胯向下內纏(逆纏)，落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小于一豎腳。

　　太極拳是個穩扎穩扎的過程，有的人說，太極拳就是個腿腳功夫，修煉太極拳需要強而有力的腿腳功夫。

　　4、“寧進不退，下在上先”

　　重心寧進不退;轉換下在上先。

　　5、眼法

　　“神送前手頭忌晃動”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動。

　　6、勁法

　　“襠貴開圓，莫扭莫涮”。臀部放松，向兩側外泛，使胯從兩側向前、內裹，胯根里掖，形成后開前合，實現圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運動旋轉中。

　　是由趾而脛而股而會陰，由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時，胯走后、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型循環纏;勁需走滿，無過無不及。

　　7、立圓多、平圓少

　　劃圈走立圓是為了在松沉圓轉的條件下，實現力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圓多為立圓，或有小角度的傾斜。

　　8、整圓多、弧線少

　　整圓是為了勁路的完整，減少不必要地重復蓄勁，實現化、打連貫，出擊迅速。

　　陳式太極基本的松圓松

　　內，是指習練者的腦中樞神經系統，也稱為意念、心理等。外，是指習練者身體的骨骼、肌肉、皮膚等。

　　圓，是由內至外的圓，是在松的基礎上的圓。內圓，是指習練者以意導氣、以氣催形，通過一呼一吸引導內氣，完成從涌泉穴、命門穴、百會穴、丹田、會陰穴再回到涌泉穴的大、小周天的循環過程。

　　外圓，是指習練者以內氣催外形，使身體的九大關節(踝、膝、髖、腰、頸、肩、肘、腕和指)旋轉，形體進行螺旋升降，分別劃出圓形或弧形來完成陳式太極拳套路。因此說，陳式太極拳的松和圓是相互聯系、互為一體、密不可分的一對孿生姊妹。