太極拳是中國武術史上已有多年的歷史，太極拳流派眾多。其中陳氏太極拳是眾多門派中較有特色，我們今天要學習的是陳氏太極拳抖勁的練法，太極拳教學有詳細的講解，下面隨著陳氏太極拳學習一下吧!

　　陳氏太極拳抖勁的練法

　　陳氏太極拳抖勁的基礎是纏絲勁和腰襠勁，抖勁是一種突入其來的爆發力，其特點是快速、螺旋、氣足等。

　　久練推手，對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深。“粘連黏隨不丟頂，引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發展出來一種突然的發勁動作——抖勁。

　　抖勁四個因素

　　一是落點的位置。

　　太極拳不是推手推出來的，也是勁的大小比出來的，而是勁力技巧的運用，在實戰中，掌握熟練以防有優勢。

　　二是發勁的速度。

　　三是落點發勁的旋轉度。

　　四是皮膚觸覺和內體感覺的靈敏度。

　　太極拳具有很強的實戰性，練習者可以當做防身工具，長期練習太極拳能強身健體，愛美的男士可以練出強壯的肌肉。

　　一、二兩項為一般武術技擊方法所共有，而三、四兩項則為太極拳推手所特有。

　　抖勁既須在推手中實踐，也須抽出拳套中幾個單式來反復練習。在推手中可先互“喂”，即一人被動地聽憑對方試驗抖勁，并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。

　　抽出單式來反復練習，可以充分發揮全身各部位的爆發力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節勁，節節腰中發”，這是從前太極拳家總結的發勁經驗。

　　太極拳的抖勁練習，要求在內外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習抖勁，先練能化也能受擊，然后再練習抖發。練拳和推手時的“虛領頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。

　　“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發”，主要是練帶脈、沖脈，內勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內外兼練，才能既增強身體的抗擊力，又加強了打擊的爆發力。

　　練習發勁，先注意動作的柔順、協調和正確，然后研究爆發力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。單練時，為了增強抖勁的旋轉性、刻人性，發勁時須風聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則，“拳無功，一場空”。

　　引進落空合擊出

　　陳鑫曰“引進落空合擊出”，這是講在運動中如何將彼引化到落空而發揮不出威力的境地，而找在引化過程中勁已合好，蓄而待發，隨時都可以從任何角度、方位，恰到好處地彈抖出來。

　　例如：對方雙手按住我右臂，我即走下弧線順纏，漸而向上引，將其勁化空，在引的過程中，身則下蹲，繼而右腳插入彼襠，背先內放而后向外擊之。

　　這樣的引化技擊方法甚多，演練時可根據招勢變化，練習單勢,反復練習，認真揣模，熟透于心，嫻悉于手，才能接敵交手，出手即太極，一運一方圓。神鬼莫測，變化多端，人不知我，我獨知人，所向無敵。

　　陳長興云“滾拴搭掃，閃驚取巧，聲東擊西”，都不外乎誘敵落空，化勁制敵。但凡交手引進時，勁必須合好。

　　陳鑫曰“蓄勁如開弓，出勁如放箭”，這就是說，發人要想干脆利落，那么蓄勁的弓拉得越滿，勁引得越空，化得越凈，箭就放得愈遠愈有力。在練習推手和散手時，光學習引、化、蓄之勁，漸而才能達到蓄發相兼的更高境界。