陳式太極拳的特點是非常多樣的，經常練習陳式太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，如果想要更好的掌握太極拳就要了解其規律。那么接下來就讓我們一起隨著陳式太極教學來看看吧!
陳式太極拳的配合規律
陳式太極拳有一定的規律可循，從全身來講，為眼、身、步、手四個主要部分，如果是從我們的軀干來講，分為上、中、下三盤。
我們先講軀干的基本規律，人頭至頸部為上盤，胸、脊、腰部為中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。
上盤的頭部要中正。術語說："虛領頂勁。"《十三勢行功總歌》中說："滿身輕利頭懸。"頂和懸字雖不同，方法是一樣的。
正如陳鑫解釋的："如同用繩子從頭頂百會穴將全身向上懸起似的。"只要下向內收，則頭頂自然中正向上，而頸也自然立起。眼法，總要平社，卻方--每式的主要方向。但陳鑫加了"耳聽身后"四字，以防有人從身后襲來。
中盤的脊要隨著頂勁的上領而同時立直，胸部既不外挺，也不內收。術語謂之含胸拔背。含或涵的意義都是要求松圓而不壓近肺部，以便呼吸通暢。
腰部亦以中正為主，但陳式每一動作民和向左右旋轉。轉的角度，一般不超過45度。在步法進退時，可達90度，或大至360底以上。
腰是隨著對方的變化，左右旋轉以帶動步法進退。所以既要保持中正而不偏不倚，又要靈活旋轉。一則忽隱，一則忽現。但不許前傾后仰。
下盤尾骨微向后翻的問題。陳鑫指出："尾骨長強穴(尾骨下端)微向后翻。"這樣的姿勢可使小腹下邊斜向里收。
一來氣自然沉于丹田，二來大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉的角度，以保持重心的下降與平衡。各式太極拳都以斂臀為規律，其實這是為了糾正突臀之病，但斂臀過大就會違背拳理。
所以陳鑫講的長強穴微向后翻，是和其他太極拳的區別，而且也是陳式軀干方面要緊的關鍵。
陳式要求襠要開圓，忌人字襠，即尖襠。這種姿勢仍然和長強穴的后翻有密切關系。
只要長強穴向后翻一點(只是一點，絕非突得)，它的姿勢恰如我們端坐的樣子。襠部只要能夠開得圓，也自然能塌的下，使重心降低，加強軀干的穩定。
人字襠兩只腳再寬，而襠勁無法下塌，就如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰，就會倒的。 陳式上盤稱為頂勁，中盤稱為腰勁，下盤稱為襠勁。頂要向上虛領，腰勁要中正旋轉，不許前后搖擺，襠勁則要向下松塌。
陳式要求膝部隨身體旋轉一提一落，也是和襠部開，長強穴后翻有直接關系的。襠部的圓下與靈活變化有關;膝部的提、落則與運動中的穩度有在。
它的運動方法是凡身向左轉，則左膝順纏上提，右膝同時逆纏而下垂;如身向右轉，則右騰順纏上提，左膝逆纏下垂。
陳式太極拳的特點
一、動作纏繞，式式相連
就是運動如纏絲，在纏絲運動過程中不得斷勁。斷勁有了空隙，失機失勢是病。因此，在運動中一式結束，要用折疊手法轉換接下一式，使動作之間沒有斷續處。
二、剛柔相濟，快慢相間
初學太極拳一定要求慢，動作慢了才有建立動力定型和糾正姿勢的機會，才能檢查出不順隨的地方。隨著動作的熟練，可以加快速度。轉關折疊處要慢，體現出似松非松、將展未展、留戀繾綣，過了轉關處，就要加快速度，當運勁到落點時快。
初學太極拳要慢練，當到了一定境界之后，要做到快慢相間，并且要相輔而生。
快慢相間也是人的天然，既是保健的需要，也是技擊不可少的。
