太極拳是一門博大精深的功夫，如果想要練好太極拳，就一定要掌握太極拳的技巧。現在24式簡化太極拳已經進入了中小學生的課堂。由此可見，練太極拳對我們的身體有很大的好處。那么如何練習24式太極拳的采法呢?就讓我們一起探討一下吧。

　　如何練習24式太極拳的采法

　　對于24式太極拳的采，很多人都會覺得莫名其妙。

　　采，是形容手法像采摘果實或花朵，不要太輕，也不要太重，其技法又如采茶或捕雀、捉蟬，是以技巧為尚的。

　　24式太極拳推手和散手，突出地發展了武術擒拿中輕巧的拿法，并別立“采法”一詞。這一采字，實際上正是為了表示獨具特色的太極拿法。

　　采前要輕，采時要實

　　其實，采就是一種拿的方法，就是通過牽引來達到制衡的方法。

　　在方法上它與其他拳術擒拿的不同之處，主要表現在輕靈松柔，而不用大力箝制等手段。

　　在目的上，則以采發引跌為主，而且往往是與其他手法相輔而行的。采前要輕，是指未采發之前的動作要輕，如同“無形”;一重即被對方感知化脫，那就勞而無功了。

　　《八要訣》說： “采要實”，也即“采時要實”之意。如不采實，那就達不到發放、箝制或牽引的目的，所以必須先輕后實。

　　在練習24式太極拳的時候，需要做到輕靈，但是卻對不能輕浮。

　　實，實在、落實，而不是指呆實、重滯。因為輕浮必無粘性，呆實脫手必遲。這兩者都是采法之大忌。

　　拘意莫松

　　拘意，指與人搭手后，務須在思想上時刻保持拿住對方得力部位的意圖。前文談到過拿法有“節拿”與“采拿”之分，但無論節拿、采拿，都必須著手于對方肢體能得力的部位。

　　在整個攻守化發的過程中，若要使自己在在精神上保持充分的警惕性，一刻也不松懈大意，則反映在外形上，必須相應地始終保持“似采非采，似拿非拿”的拘拿之意。

　　《吳子兵法·料敵篇》說：“先戒為寶。”拳諺則說：“拘意一松，必露破綻。”說明“拘意莫松”是技擊用意法的組成部分，是一種積極的戰略防御觀點。

　　能做到這一點，則進可以攻，退可以守，不致因對方突然發起進攻而張皇失措;且能隨機出手成勢，使發落之點無不得力。常言道：“意不占先，著著皆空。”

　　說明技擊用意在推手、散手中足十分重要的。這無疑是屬于心理訓練一類的東西了。

　　采拿宜拔根

　　采法是推手中常用的手法之一，但如要使人傾跌，那就必須拔起對方的腳跟。24式太極拳推}的采拔之法，在方法上與魯智深的“倒拔楊柳”是大不相同的。

　　它是悉依太極順勢借力之法去采拔對方的根基。例如，大捋時的撤步捋，就含有采腕拔根的意思。

　　如改以一手采腕，另一手采執其肘節或腋窩，借對方前按之力，隨我撤步轉腰之勢，輕靈地向上、向側引動其腳跟，并伺機采發或補以其他手法，就能使對方跌出。凡我采其活節時，一手或雙手順勢稍向上起，這就意味著拔根。

　　拔根之法很多，然而都不是用大力硬拔，讀者可在練習中悉心體會。

　　但“友誼拆拳手宜輕”，一來做到以不使對方跌仆為度(正式比賽除外);二來初學練習時手重，必然會養成使用大力的習慣，那與24式太極拳的技巧之學就背道而馳了。

　　故用大力拔根的方法，是24式太極拳推手所不取的。