24式太極拳作為內家拳派，在拳式的演練過程中，特別重視“氣與力合”(24式太極拳論中的“六合”之一)的動作要領。在拳式的攻防變化中，“氣”(呼吸之氣、元氣)是動作能量的物質基礎，“勁”是動作能量的釋放。

　　在24式太極拳套路的演練過程中，當拳式動作“蓄勁”時，小腹微微凹進內收，同時，用鼻輕緩地吸氣 當拳式動作“發(fā)勁”時，小腹微微凸起外鼓，同時，用鼻悠長地呼氣。

　　這種逆腹式呼吸法在24式太極拳拳式動作中的運用，使王宗岳在《24式太極拳論》中說的“氣沉丹田”的拳論要領得到了充分地運用。

　　24式太極拳無論是套路演練，還是推手較技，其勁法都突出一個“整”字，腰腹在氣沉丹田的逆腹式呼吸的狀態(tài)下，使小腹膨脹腰脊充實有力。

　　這樣，在拳式動作的演練過程中，下肢之力(“起”于根節(jié))就會得到腰脊的順利上轉(“順”于中節(jié))，而終形成一股“整勁”，通過雙手發(fā)出(“達”于梢節(jié))。

　　人體有十二條正經和奇經八脈，它日夜不停地循環(huán)周流于全身，它們不斷地運來養(yǎng)料供給臟腑生理活動所需的能量。

　　同時它們又不斷地把臟腑生理活動過程中產生的垃圾運出體外，從而保持了人體新陳代謝的正常進行。

　　中醫(yī)學認為，“氣為血之帥”，就是說經脈中的血，在氣的推動下，才能循環(huán)往復全身。而經脈之氣的盛衰與肺氣的關系十分密切。“肺主氣”是肺臟生理功能的重要環(huán)節(jié)，人體外在筋骨皮毛和內在臟腑骨髓之氣，均為肺所主。

　　所以《素問·五臟生成篇》說 “諸氣者，皆屬于肺。”因此說，24式太極拳拳式動作的掤捋擠按與肺臟的吐故納新有機地結合在一起，使人體的氣血充盈，經脈暢通。

　　這種逆腹式呼吸之法，加深了呼吸的程度，使人體在拳式動作的演練過程中，能吸收到周圍空間中更多的清氣，同時，能把體內產生的濁氣排除得更加徹底，使習武者精力充沛，神氣實足。

　　三、 用意壯臟腑

　　“用意不用力”是24式太極拳拳式動作的演練要領。它表明24式太極拳在掤、捋、擠、按的拳式動作過程中，要注重心理調節(jié)和精神修養(yǎng)，要逐漸在習拳的過程中，學會運用渾圓的整勁和消除拙笨的局部之力。

　　只有這樣研習24式太極拳，才能體現出其“性命雙修”的拳術風格。

　　中醫(yī)學認為，人是一個精神和物質的混合體。除了肉體鍛煉外，還要注重心態(tài)情緒的精神調養(yǎng)，只有這樣內外并重的養(yǎng)生之法，才能使人獲得祛病強身，延年益壽的功效。

　　中醫(yī)學認為，過喜傷心，過怒傷肝，過憂傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎。人是有感情的動物，生活在復雜的社會環(huán)境中，必然要受到來自各方的刺激。于是，人的心態(tài)就會有波動，當人體的“七情”變化太過時，就會傷害五臟的生理功能，使氣機紊亂，功能失調，終導致疾病的發(fā)生。

　　故此，24式太極拳在行拳走架的過程中，要不斷調整心境，使之平和，不斷調養(yǎng)心神，使之凝靜。

　　例如 武禹襄在《打手要言》中說 “先在心，后在身，腹松，氣斂入骨，神松體靜，刻刻存心。”“身雖動，心貴靜，氣須斂，神宜舒。心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅使，刻刻留意，方有所得。”

　　通過這樣的鍛煉，習拳者的雜念減少了，心態(tài)穩(wěn)定了，思慮有序了，心神情緒平衡了。從而加強了人體心理的調節(jié)能力，提高了人體心理的控制能力。因此，習拳者，在應對外界事物的變化刺激時，“七情”的變化就不致于太過。

　　所以，人體的臟腑，也就免除了精神刺激對其功能的損傷。這樣，就阻斷了不良精神因素對其健康的影響。通過長期的24式太極拳鍛煉，不但強健了筋骨，而且還凈化了心靈，促進了臟腑的生理功能。