和式太極拳是太極拳流派之一，如今會被人們用到武術(shù)競賽中，練太極拳的好處是強(qiáng)身健體、祛病延年，但是習(xí)練太極拳一定要熟悉太極拳的注意事項，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　練和式太極拳的兩大注意事項

　　學(xué)習(xí)太極拳要掌握正確的方式方法，在練習(xí)中，身體要保持中正，培養(yǎng)靈活的大腦思維，隨機(jī)應(yīng)變。

　　一、太極拳訓(xùn)練方法

　　1、靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣。

　　2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。

　　初學(xué)太極拳應(yīng)該在老師的指導(dǎo)下練習(xí)，這樣可以避免很多錯誤，學(xué)習(xí)太極拳要保持心靜，用意念帶動身體。

　　3、動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。

　　4、連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定。

　　二、練習(xí)太極拳的要領(lǐng)

　　1、虛領(lǐng)頂勁

　　頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動。

　　頭部為身體之首，練習(xí)中，首先要保持頭部穩(wěn)定，這樣下身才能避免東倒西歪，身體能夠自由舒展。

　　2、含胸拔背、沉肩垂肘

　　即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　3、手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清

　　指打拳時必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

　　4、動中求靜，動靜結(jié)合

　　即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳。

　　和式太極拳的特點(diǎn)

　　一、合

　　技理相合，太極真諦。太極為渾圓之一氣，懷陰陽之合聚。外三合，內(nèi)三合。動之則分，靜之則合。由腳而腿而腰總要完整一氣。

　　二、順

　　招法內(nèi)勁圓為宗，順?biāo)燧p靈剛?cè)嵊谩Ａ?xí)拳之道多留心，神斂體松法自然。以心行氣，勿令順?biāo)臁ｍ橅椮烅攦砂蛩伞Ｎ翼樔吮持^之沾。用勁自然。順來橫擋順著進(jìn)，橫來順擋順著進(jìn)。和式太極拳各項動作都要求“四順”，順身，順腿，順手，順腳。

　　手去身順之去，腿去腳順著去，順腳時以腳后跟為軸，擺腳尖隨勢而動。形順氣自順，氣順周身順?biāo)臁庖灾别B(yǎng)，經(jīng)脈暢通，自可達(dá)到健身與養(yǎng)生的效果。順者，通達(dá)自然。