我們的身體每天都要堆積著很多毒素，雖然肝臟具有排毒功能，但是并不能完全排掉身體毒素，而太極拳養生具有此功效。練習太極拳教學，你會發現，身體會出很多汗，毒素、脂肪隨著汗液一起排出，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳運動能出汗排毒減肥

　　太極拳是一項有氧代謝運動，能提高身體新陳代謝，旺盛的新陳代謝有助于排毒、瘦身。

　　一、增加內啡肽的分泌量

　　當人們在健身房進行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走，就會出汗。鍛煉會增加內啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。

　　二、排出體內毒素

　　出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。

　　習練太極拳能幫助肝臟工作，將身體其它毒素排出體外，保持身體健康，還能提高身體素質，是一項非常好的健身運動。

　　三、降低人們患腎結石的風險

　　出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。

　　四、預防感冒和其他疾病

　　出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

　　從出汗程度能看出太極拳的層次

　　第一層次、鍛煉氣力的階段

　　汗出在身體的大部位，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。

　　太極拳雖然是有氧代謝運動，但是練習幾分鐘身體便會有熱的感覺，身體哪里虛，出的汗就會越多。

　　這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好，則汗液發粘;如果身上有痰飲等實證，則汗液粘滯。

　　體虛者在練完之后會大汗不止，要持續出汗半個小時以上，腎虛主要體現在腿上汗沾滯，抬不動腳等。

　　注意

　　身體不健康的人是無法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。

　　第二層次、胸、背汗多

　　其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經拉開，初具柔韌性，身體已經比較健康。此時的練習者養生效果極好，手腳移動則氣血充盈，手心、腳心發漲，手心發熱，肩、跨疼痛。

　　在這一階段的練習者，如果有高師指點，則可以向技擊方向發展。開始有輕靈之力。

　　第三層次、背部汗多，其他部位汗水漸少

　　此層次是養生的高階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉，容易入睡，在技擊時向著輕靈的方向發展。