白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，選擇的項目因人而異，重點在于量力而行并持之以恒。在運動鍛煉的同時，還可以做一些呼吸、閉目養神的動作，做到動靜結合。
飲食清潤
養肺是秋季的養生重點，要想養肺，滋潤是關鍵。白露期間飲食應以清潤為主，不宜大魚大肉進補。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
不要過早穿太多衣物
白露時節，早晚會讓人有涼意。坊間一直有“春捂秋凍”的說法，也就是說，秋季也要保持適當的涼爽刺激，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。當然，兒童老年人和體弱的人士還是要注意保暖，以防著涼。
白露節氣是一種氣象的變化
每年9月7日前后，當太陽 移達黃經165度時，開始進入白露節氣，此時農作物即將成熟，“秋老虎 ”也將逝去，氣溫開始下降，天氣逐漸轉涼。白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結 而成的水珠。所以，白露實際上是表征天氣已經轉涼。
白露節氣是一種自然的變化
天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
白露節氣開始結初霜
八月十五雁門開，雁兒頭上帶霜來“。霜凍 是由于冷空氣的入侵，日平均氣溫在0℃以上，地表溫度 驟降到0℃以下，農作物細胞之間的水分結冰，并不斷吸收細胞內部的水分，形成細胞脫水，導致農作物枯萎或死亡的災害。 有時雖然植物表面沒有白霜，但由于地表溫度在0℃以下，農作物依然受到凍害 ，稱作黑霜，也是霜凍的一種類型。
結語：上文已經為大家介紹了白露的習俗，我們現在對白露應該有了一些了解，白露節氣人們要注意身體方面的保養，及時的增添衣物，減少感冒或是疾病的入侵，平時常吃一點對身體好的食物，白露節氣人們要常做對身體好的運動。
