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　　四大傷腎生活方式致腎虛

　　腎臟是人體內(nèi)重要的負(fù)責(zé)排泄廢物和毒素的器官。中醫(yī)認(rèn)為，人過45歲以后，人的腎氣開始自然衰竭。所以，中老年人通常容易腎虛。但是，年輕人患腎虛的也不在少數(shù)。腎虛有什么表現(xiàn)?如何調(diào)理?

　　四大傷腎生活方式，光驗(yàn)?zāi)虿荒芡耆l(fā)現(xiàn)腎損害

　　專家指出，腎臟健康與否與人們的生活方式關(guān)系密切。“一吃海鮮同喝啤酒，二有熬夜、吃得太咸、不喝水，三亂服藥物、用藥過多，四經(jīng)常憋尿這四大傷腎生活方式，導(dǎo)致腎病發(fā)病率居高不下，也使得年輕人被腎虛盯上。”

　　遠(yuǎn)離腎虛需從預(yù)防腎病做起。在每年的健康體檢中，很多人都必做尿常規(guī)，這一項(xiàng)是看腎臟有無問題。但是，她認(rèn)為，依靠普通尿常規(guī)檢查監(jiān)控腎臟健康是不足夠的，必須定期檢測尿微量白蛋白、血清β2微球蛋白尿，才能知道腎臟是否有損害。

　　年輕人腎虛表現(xiàn)為疲勞，晨起眼浮腫要注意

　　無論是年老還是年輕，只要有腎臟病，都會表現(xiàn)為小便異常、水腫、疲勞。但是由于年齡特點(diǎn)、身體素質(zhì)不同，老年人的腎虛與年輕人的腎虛在癥狀表現(xiàn)上也有不同。

　　專家介紹說，老年人的腎虛明顯表現(xiàn)為夜尿增多;而年輕人腎虛則以疲勞更為明顯。另外，如果年輕人經(jīng)常早上眼睛浮腫，應(yīng)該注意腎臟問題，不要掉以輕心，以為只是沒睡夠。如果3—5天眼腫不消失，好到腎病專科就診檢查。很多腎病病人不是以腳腫為第一癥狀，起初只是眼睛有點(diǎn)浮腫。

　　隨季節(jié)變化養(yǎng)腎，護(hù)好腎才能實(shí)現(xiàn)長壽

　　有一句養(yǎng)生名言叫“想長壽，護(hù)好腎”。腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時間的延長，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響人類的壽命。

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　　專家表示，腎臟隨季節(jié)氣候的變化，會有不同變化。建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下辨證施治進(jìn)行科學(xué)調(diào)理。

　　腎臟的損害是不可逆的，所以腎病重在預(yù)防，她建議做好以下5點(diǎn)。

　　1、飲食清淡，少鹽少油，少吃肉，尤其晚上應(yīng)該少吃肉。原因是蛋白質(zhì)分解的廢物全部經(jīng)腎臟排泄，吃肉過多會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　2、男性不要隨便補(bǔ)腎。市面上很多補(bǔ)腎的藥，屬于溫腎陽的藥，在于提高性功能。可是，很多男性在長期工作壓力大，休息不好，處于陰虛火旺的狀態(tài)，此時若用溫腎陽藥，反而傷陰。其次，現(xiàn)代人是“上熱下寒”，“陰陽失調(diào)”，由于生活壓力，所以心情比較浮躁焦慮，心火旺盛。而心火旺會傷腎陰，以致出現(xiàn)心腎不交的癥狀：頭暈失眠，腰肌酸軟。這種情況通過中藥調(diào)理即可，不宜吃補(bǔ)腎保健品。

　　3、盡量避免熬夜，爭取十一點(diǎn)前睡覺。中醫(yī)有“睡子午覺”之說。子時是晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)，此時陰氣盛。

　　這個時候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好。子時也是中醫(yī)所說的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時間，此養(yǎng)肝的時間應(yīng)該熟睡。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎。

　　4、秋冬季節(jié)可以吃點(diǎn)滋補(bǔ)的食物。蟲草花燉豬手，也可以少量黃豆煲龍骨。健脾養(yǎng)陰用山藥、茯苓、黑木耳、白木耳，養(yǎng)陰之后對腎臟有幫助。

　　5.盡量不要憋尿。

　　本期嘉賓介紹

　　劉文虎

　　男，主任醫(yī)師，教授，腎內(nèi)科科主任，博士，院先進(jìn)個人，1984年畢來于河北醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，本科學(xué)士學(xué)位;1990年畢來于河北醫(yī)科大學(xué)，醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位;2000年畢業(yè)解放軍總醫(yī)院腎病專業(yè)，博士學(xué)位。