該視頻主要文字介紹：
四個不良習慣傷頸椎
頸肩疼痛成為困擾辦公室白領常見問題，大家往往都誤認為久坐或不良的坐姿是導致頸肩疼痛的根源。生活中一些壞習慣卻是讓白領脖子“傷不起”的重要原因。
單肩挎重包可引起肩背酸痛
專家解析：單肩挎重包，往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態，這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。預防“挎包病”，應兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對于疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。
坐睡會讓腰部扭曲
專家解析：當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。醫學專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。
頸椎長時間負荷重量會導致變形
專家解析：頸椎如果長時間負荷重量，將會導致變形，并且壓迫脊髓神經，如果不及時恢復，嚴重的還有可能導致神經的傳導功能喪失。特別是對于豆豆這樣處于青春期發育的青少年，更應該把脖子解放出來，并且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態。
長時間胳膊上抬易致頸椎病
專家解析：駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學的角度來講，該姿勢對頸椎的負荷大，長期這樣不正確的姿勢將必然導致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。
本期嘉賓介紹
男，主任醫師、教授，留美博士后，碩士導師，現任首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任。1986年畢業于第一軍醫大學醫療系獲學士學位。1986年7月到解放軍306醫院骨科工作。1990年到北京積水潭醫院進修創傷骨科半年。1995年11月--1997年10月在美國新澤西州醫科大學醫學院和紐約州立大學健康醫學中心進行訪問學者研究，師從國際脊柱外科專家Casey Lee和Hansen Yuan教授，進行并完成多項脊柱外科研究項目，獲得兩份脊柱外科博士后學歷證書。1997年11月到北京解放軍總裝備部306醫院骨科工作，任全軍脊柱外科中心副主任、總裝備部骨科中心副主任、骨科主任、教授、主任醫師。2006年10月到朝陽醫院骨科工作。
成就
作為主要研究人獲得中華醫學科技獎二等獎、解放軍醫療成果獎一等獎多項國家和軍隊多項科技進步獎和醫療成果獎，獲得2004年首屆骨科留學歸國人員論文評比一等獎，2003年獲得總裝備部學習成才標兵稱號，列總裝備部1153人才工程第一梯隊。先后承擔國家、軍隊和部委科研課題10余項，科研基金50萬余元。發表了80多篇論文，主編或參與編寫9部專著，參加了多次國內外學術交流，曾應邀出訪美國、澳大利亞、英國、瑞士、新加坡等10余國進行學術訪問。
現為中華醫學會骨科分會微創骨科、骨質疏松學組委員，中華醫學會顯微外科分會委員、北京醫學會骨科專業委員會委員、中國康復醫學會脊柱脊髓損傷專業委員會委員兼秘書長、微創脊柱外科學組委員兼秘書、華裔骨科學會理事，中歐骨科交流委員會理事，國際腰椎學會、北美脊柱外科學會、亞太人工關節學會會員，中華骨科雜志、中國脊柱脊髓雜志、中國矯形外科雜志、實用骨科雜志編委，中華外科雜志特約編委，中華醫學雜志、中華創傷雜志、The Spine Journal、《Medical Principle and Practice》特約審稿專家。第四軍醫大學兼職教授、航天醫學研究所、首都醫科大學碩士生導師。
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