癌癥已經成為了我們日常生活中經常聽到的話題了，癌癥是非常可怕的，因為目前還沒有根治的特效藥。那么我們在日常生活中應該怎樣來預防癌癥呢?那么接下來就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何預防癌癥
1.遠離癌癥，切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產品
只要你下定決心去戒煙，你的健康就會逐漸到來。
戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。
戒煙8小時：一氧化碳在血液中的含量恢復正常。
總之，戒煙時間越長對人的健康越有利。
2.預防感染
一些癌癥是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，終引發肝癌的風險。
3.在正常體重范圍內，越瘦越好
確切證據表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。
如果你的體重一直保持在正常水平那么患癌癥的幾率就大大降低了。
以公斤(KG)計算，身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方，得出的數值便是你的體重指數。
4.每天少運動30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，
快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
5.避免飲用含糖的飲料
熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅干;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。
6.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物
這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果?一碗未經烹調的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。
7.減少進食紅肉
解讀：紅肉指牛、豬和羊的肉;食物如麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。
8.少喝酒
酒精對人體的損害是有科學依據的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。
9.限制食用高鹽分的食物和經鹽(鈉)加工的食物
我們每天應攝取少于6克的鹽(2.4克鈉)。
10.不要使用營養補充劑來預防癌癥
專家認為，佳的營養來源是食物和飲料，而不是營養補充劑。一個含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營養。
11.母乳喂養嬰兒
根據專家的報告，有證據顯示母乳喂養有助母親預防乳癌，母乳喂養很可能有助預防兒童超重或肥胖。
12.平衡心態，心理健康
癌癥并不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，可防癌于未然。
怎樣才算心理健康?世界衛生組織對心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認識自己的能力，可應對正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對他人有所幫助的良好狀態”。
其中，評價心理健康有五個標準，一是智力正常;二是情緒良好;三是人際關系和諧;四是適應環境;五是人格完整。
本期嘉賓介紹
男，北京同仁醫院肝膽外科主任，原北京大學人民醫院肝膽外科主任醫師，教授，碩士研究生導師。
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