陽氣足我們的身體才會健康，精神才會充足，所以當出現陽氣衰弱的時候，就要積極地進行養陽，對健康才是非常有利的。那么生活中如何養陽呢?那就讓我們一起隨著健康北京視頻欄目王麟鵬專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養陽助陽

　　韭菜

　　韭菜是非常好的食物，生活中我們可以經常吃韭菜，不僅美味而且對我們的健康也是非常有利的，有不錯的養陽作用。

　　韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。

　　食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。

　　芹菜

　　芹菜是我們生活中經常吃的食物，經常吃對我們的健康非常有利，不僅能促進腸胃蠕動而且有補陽的作用。

　　芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。

　　菠菜

　　含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴。

　　小蔥

　　富含維生素A、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對風寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。

　　綠豆芽

　　綠豆芽含有豐富的營養價值，經常吃對我們的身體健康是非常有利的，它含有視黃醇、磷、鉀等營養成分，能起到養陽的作用。

　　竹筍

　　含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是清淡佳肴。

　　香菜

　　富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發汗，助消化。感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

　　黃豆芽

　　含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。

　　胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是健康食用方法。

　　薺菜

　　薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養豐富，味道甘美。

　　香椿

　　含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風散寒、止痛消炎。

　　多吃香椿對風寒感冒、風濕性關節炎發作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。

　　本期嘉賓介紹

　　王麟鵬

　　男, 1955年5月8日生。1983年畢業于北京中醫藥學院，在北京中醫醫院針灸科長期從事針灸臨床工作。

　　現任首都醫科大學附屬北京中醫醫院針灸科主任，首都醫科大學中醫藥臨床醫學院針灸教研室主任，主任醫師、碩士生導師。是北京市《中醫藥125人才培養計劃》培養的國內中醫藥科技前沿的學術和技術帶頭人。

　　擔任中國中西醫結合學會虛癥與老年病專業委員會、身心疾病專業委員會委員，中國針灸學會腧穴專業委員會理事，北京針灸學會常務理事，北京針灸學會刺灸法專業委員會副主任委員，北京神經科學學會理事等學術職務。

　　現任《中國鄉村醫藥雜志》編委，《中華全科醫師雜志》特約審稿人。

　　注意：本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!