我們的腳是非常脆弱的，所以生活中我們要保護好腳部的健康，了解相關腳部疾病，并積極進行防治。那么生活中如何防治腳病呢?那就讓我們一起隨著健康北京視頻欄目張建中專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腳部常見病的防治

　　1.應力性骨折

　　如果在我們跑步的過程中，發現自己的腳部常見病的防治，而且時間越長疼痛月劇烈，那么就非常可能患上了應力性骨折。

　　這意味著你在跑步過程中，骨骼所承受的負荷超過了骨骼的承受能力。

　　如何治療

　　及時就醫;及時診斷并休息，以減少所需要的時間;進行交叉訓練。

　　如何預防

　　訓練要講究循序漸進，要嘗試著更換跑步受力姿勢，生活中還要獲取足夠的鈣和維生素D，這樣對腳部的健康才是非常有幫助的。

　　2.足底筋膜炎

　　痛感會沿著你的腳后跟發展，這是特別糟糕的一件事情，當你早上起床的時候發現足底疼痛，那有可能就是足底筋膜炎。足底筋膜的過度緊張和拉伸都會引起炎癥。

　　如何治療

　　進行交叉訓練;采取消炎措施;用腳踩冰凍的礦泉水瓶;起床之前腳踝上下活動十次;穿帶有腳弓支撐的跑鞋;伸展小腿肌肉;夜間采用夾板。

　　如何預防

　　多做伸展運動，利用器械強化小腿肌肉;縮短訓練里程數，每分鐘180英尺(約合54.9米)足以。

　　3.莫頓神經瘤

　　如果生活中出現足底向著腳趾方向，有灼熱和疼痛的感覺，那么就要警惕是不是出現了莫頓神經瘤，一定要引起重視。

　　你也可能會覺得你的第二個和第三個腳趾之間有刺痛和麻木的感覺，當你穿著高跟鞋或者其他尖狀的鞋子的時候，腳前部受到擠壓，足底的神經也會被擠壓，引起炎癥和疼痛。

　　如何治療

　　如果痛感明顯，停止跑步;穿前部更加寬松的跑鞋和日常鞋;如果痛感持續很長時間，去看醫生。

　　如何預防

　　選擇那些比較寬松的鞋子。

　　4.踝肌腱炎

　　腳踝骨下方的外側有疼痛感，并且痛感可以發散到腳跟部。剛開始痛感并不強烈，但是隨著時間的推移會反復發作并且惡化。

　　這是肌腱炎的信號，當你跑步里程較多，或者遭遇到較為嚴重的碰撞的時候也有可能遇到。你腳踝外側的兩條筋會變得紅腫。

　　如何治療

　　進行交叉訓練;每天用冰敷五次，每次15分鐘;借助器械來伸展腿部肌肉;如果不適感持續較長時間，及時就醫。

　　如何預防

　　經常做足部按摩，利用器械經常鍛煉腿部肌肉;常做伸展和強化練習。

　　本期嘉賓介紹

　　張建中

　　男，教授，主任醫師，博士生導師,國家重點學科北京大學人民醫院皮膚科主任，北京大學醫學部皮膚病與性病學系副主任，是國內皮膚科專家，對紅斑狼瘡、銀屑病、毛發病和肉芽腫性皮膚病有深入研究。

　　主要貢獻

　　組織和領導了我國特應性皮炎診療指南的制定，組織和領導了我國男性型脫發診療指南的制定。在皮膚型紅斑狼瘡研究方面做出了突出貢獻，首次發現了兩型亞急性皮膚型紅斑狼瘡預后存在分離現象，制訂和推廣了根據不同亞型的不同治療方案，為防止皮膚型紅斑狼瘡向系統性紅斑狼瘡發展做出了貢獻，大大改善了紅斑狼瘡的預后，在國際上首次提出某些自身抗體具有“保護”作用的觀點。在國內首先發現游泳池肉芽腫病，首次發現色素血管性斑痣性錯構瘤病，首次報告“妊娠股臀紅斑”是一種新的皮膚病。

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