一些中老年人總會出現腰椎疼痛的現象，但是由于現在生活壓力的逐漸增大，很多年輕人也會出現腰椎疼痛，什么是腰椎疼痛呢，腰椎疼的病因是什么，如何預防腰椎疼呢，接下來一起跟著BTV健康北京專家海涌一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　什么是腰椎痛腰

　　椎痛是指腰椎發生疼痛之癥，是腰椎病的典型癥狀，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病。腰椎的疾病比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。

　　腰椎疼痛的原因

　　外部傷害

　　外部傷害是一個比較常見的原因。如平時不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對腰椎是極為不利的，希望大家能夠做好護腰工作。

　　睡床不合適

　　現在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對我們腰椎的傷害很大，它會改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會導致椎間盤受力不均，這樣長期下去的話，就會很容易促使腰椎疼痛的出現，專家建議大家在選擇睡床的時候，要挑軟硬適中的。

　　環境原因

　　現在的年輕人穿的是越來越少，而我們的腰部非常怕冷，當受風、受涼后，就會引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大，小血管收縮，進而就會出現腰椎疼痛的現象，所以不能為了一時的好看，而讓腰部處于亞健康狀態。

　　慢性勞損

　　現在的上班族每天都需要長時間的坐著工作，而在坐位時，我們腰部肌肉會處于緊張狀態，長期下去就會導致腰部勞損，所以腰椎疼痛就這樣產生，專家建議久坐的朋友經常起身活動，這樣不僅能夠緩解工作壓力，還可以保養腰部，一舉兩得，值得嘗試。

　　腰椎退化

　　由于腰椎的負重大，活動量也大因此隨著年齡的不斷增長，我們的腰椎也日益磨損，慢慢的發生退化，所以曾經腰椎類疾病被宣稱為是老年病，但老年人可以通過日常鍛煉減緩腰椎的退化速度，那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。

　　怎么預防腰椎疼痛

　　第一步：保持良好坐姿

　　對于經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之后，應該及時起身放松一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。

　　正確的坐姿應該是這樣的：身體向后傾，頸部有扶托;手臂自然下垂，放置椅子托手;手與鍵盤平行;膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運行;屏幕略低于視線。

　　第二步：正確腰姿

　　站立應挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對于輕微腰間盤突出患者，應該采取及早的治療措施，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態。

　　第三步：注意休息

　　在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，好起來活動活動。長久站立時好墊高一腳，并時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

　　第四步：適當鍛煉

　　要想保證腰椎的持續健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后彎。

　　本期嘉賓介紹

　　海涌

　　主任醫師、教授，留美博士后，博士、碩士導師，現任首都醫科大學骨外科學系主任、附屬北京朝陽醫院骨科主任。

　　1986年畢業于第一軍醫大學醫療系獲學士學位。1986年7月到解放軍306醫院骨科工作。1990年到北京積水潭醫院進修創傷骨科半年。1995年11月--1997年10月在美國新澤西州醫科大學醫學院和紐約州立大學健康醫學中心進行訪問學者研究，師從國際脊柱外科專家Casey Lee和Hansen Yuan教授，進行并完成多項脊柱外科研究項目，獲得兩份脊柱外科博士后學歷證書。1997年11月到北京解放軍總裝備部306醫院骨科工作，任全軍脊柱外科中心副主任、總裝備部骨科中心副主任、骨科主任、教授、主任醫師。