秋天您的身體有哪些不適呢?秋乏到底是正常現象還是病態?身體秋后算賬，主要因為夏天過度貪涼，經常喝冷飲，吃冰鎮水果，后傷害到了脾胃，一到秋天就容易出現腹瀉，那這種情況該怎么辦呢?下面一起隨著健康北京2017專家楊戈來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹：
秋乏屬于自然生理現象無需擔心，但糖尿病、心腦血管疾病患者在此季節也容易疲乏，在呼吸道和心血管疾病發作時，人也會出現沒精神、疲憊、食欲差等和秋乏類似的癥狀，這種情況下就需要辨識清楚，不可將病癥誤認為秋乏從而耽誤病情。
秋乏吃什么
1、蛋白質含量豐富的食物
體內環境偏酸直接造成秋乏，因而需增加蛋白質的攝入量，多吃豆制品、魚蛋類、奶類、豬肝、花生、雞肉等;
2、含鉀豐富的食物
缺鉀會使人疲倦無力，補充含鉀量較高的食物有助于趕走秋乏，多吃各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶等;
3、堿性食物
可通過中和體內的酸性代謝物質消除疲勞感，可多吃紅豆、甘藍菜、洋蔥、蘿卜、蘋果、豆腐等;
4、維生素含量豐富的食物
維生素是很好的清醒劑，因而應對秋乏可適當增加維生素的攝入，紅黃色和深綠色的蔬果含量豐富可多吃一些;
5、鋅含量豐富的食物
鋅有助于緩解抑郁，適度補鋅，可降低秋愁風險。海產品含有豐富的鋅，建議每周進食1-2次海帶或紫菜類食物，其他如核桃、杏仁等堅果類食物中也含鋅豐富。
秋季腹瀉怎么辦
(1)不吃腐敗、變質的食品
剩飯、粥、牛乳、乳制品、魚、肉、蛋等易受葡萄球菌腸毒素的污染，若被人們食入可引起葡萄球菌食物中毒，因此，剩飯、剩菜等在食用前必須充分加熱，從冰箱中取出的食物也應加熱后再食用。
(2)食用的動物性食品或海產品
在食用前必須煮熟、煮透。海魚、海蝦、海蟹、海蟄等海產品中常存有副溶血弧菌(又稱嗜鹽菌)，人們吃了未熟透的上述海產品后，可引起副溶血弧菌的感染。而豬、牛、羊、雞、鴨等動物內臟、肌肉、蛋及乳制品常污染有沙門氏菌，因此人們在購買各種醬制品或熟肉制品后，在進食前應重新加熱，以防沙門氏菌感染。
(3)加工生食和熟食的餐具應分開
以避免交叉污染。此外，不在不潔攤位購買食品或進餐，養成良好的衛生習慣和飲食習慣。
本期嘉賓介紹
楊戈
男，主任醫師，擅長高血壓、冠心病、腦血管病、老年癡呆、骨質疏松、更年期綜合癥等疾病治療。醫學博士后，中國中醫科學院廣安門醫院 老年病科主任。
阿爾茨海默病防治協會全國中醫藥委員會 副主任委員;北京中醫藥學會養生康復專業委員會 秘書長;世界中醫藥學會聯合會老年醫學專業委員會骨骼與肌肉 專家委員會委員;中華醫學會老年醫學分會 委員;中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會 委員;中國醫師協會中西醫結合醫師分會神經病學分會 專家委員會委員;北京中醫藥學會中醫類別全科醫生規范化培訓委員會 專家委員會委員;北京中醫藥學會老年病專業委員會 常務委員;等。
發表論文20余篇，承擔或參與基金課題6項;獲科技進步獎4次;副主編或參編論著4部。
