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常年蹲著擦地“擦”傷膝關節
蹲著擦地撕裂半月板
王女士身體一直不錯，她突然感覺自己的左側膝關節劇烈疼痛，到醫院一查，竟然是半月板撕裂了。從來沒有過劇烈運動，也沒有摔傷或者崴過，半月板怎么能撕裂呢?
醫生細問后才找到了癥結。原來，60歲的王女士是個愛干凈的人，她從二十幾歲結婚后每天都要蹲著擦地，開始時房子小，每天十幾分鐘，后來隨著房子越住越大，蹲著擦地的時間也越來越長。
前些天，她感覺左膝關節內側疼痛，起初堅持一下還可以忍痛把地擦完。可是這幾天，她發現左膝關節疼痛厲害，明顯腫脹，伸彎小腿、上下樓、上下坡時疼痛更明顯，已經無法下蹲了，于是到醫院就診，通過核磁共振檢查醫生確診為內側半月板撕裂，后經關節鏡半月板修復手術，一周后王女士病愈出院。
半月板受傷不可小視
半月板是膝關節的重要結構，其形態約呈半月，故名半月板。它是位于膝關節間隙的一層纖維軟骨，對關節功能有重要的作用。
半月板就如同鞋墊，如果是一個好的鞋墊，我們的腳穿著很舒服，但是如果是一個壞的鞋墊，就有可能把腳磨破了，也就是說一個壞的半月板不但不能保護膝關節，而且會加快膝關節的磨損。
因此，診斷明確的半月板損傷，如經非手術治療一般效果不佳，癥狀和體征明顯時，應及早進行手術治療。
半月板在結構上絕大部分為無血管區，只有靠近關節囊側的25%～30%有血液供應，因此，僅邊緣撕裂才有可能發生愈合。但許多人由于懼怕手術，一拖再拖或四處尋找偏方治療，結果花了冤枉錢不說，還往往延誤了病情。
專家提醒
老年人的關節開始退變，半月板開始變脆，應該避免扭轉膝關節和反復蹲起的活動，比如蹲著干活、踢毽子等，以防引起半月板的撕裂。內側半月板損傷往往與過勞有關。
如果一開始覺得膝關節內側疼痛后就停止蹲著干活，可能內側半月板就不會撕裂了。
爬山前要預熱 好帶上登山杖
爬山是不少中老年人熱衷的健身項目，醫生表示，在爬山時，人的膝關節往往彎曲成80度左右，雙腿交替進行。一條腿彎曲后，另一條腿所承受的重量是人正常站立時的4倍甚至更多，特別是下山時承受的壓力更大。因此，爬山時一定要帶上登山杖，它能減輕膝蓋和腿部的負荷。
另外，開始爬山之前，做好充分的準備活動，包括拉伸，讓關節、肌肉、韌帶等得到良好的預熱。下山時好戴上護膝，一定不要跑，不要跳，速度要慢，要盡量減小步伐，重心偏后并稍降低。醫生提醒，如果爬山的過程中或爬山活動后膝關節有疼痛或不適，一定要找專業的運動醫學醫生做咨詢。
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本期嘉賓介紹
男，畢業于西安交通大學醫學院(原西安醫科大學)醫學系，副主任醫師，教授。
中國針法微型外科學創始人，中華中醫藥學會外治分會主任委員、《國際中醫中藥雜志》副主編、中國針灸學會針法分會理事、中華醫學會西安分會針法微型外科專業委員會主任委員、西安交大醫學院神經科學中心微創醫學研究室主任兼研究員、陜西新華科技學院臨床醫學專業教授、北京黃樞中醫醫院院長。
他先后在西安醫科大學附屬醫院外科，西安交大第二醫院、深圳鐵路醫院和北京中醫藥大學東方醫院等多家醫院、以及印尼雅加達和泗水兩地的診所開展針法微型外科診療。2006年1月起，在以中國醫學圣經《黃帝內經》、《靈樞經》為依據而命名的北京黃樞中醫醫院開展針法微型外科診療。
專長：應用中醫針法手術治療各類骨科疾病，尤其擅長頸椎病、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、脊柱側彎等疾病的治療。
