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怎樣預防眼睛的生理退變
人到中年后，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調節作用也相對減退，同時晶狀體因增齡，逐漸發生硬化，其彈性也減低，使眼睛調節能力衰退。
所以40歲以后，逐漸會感到眼睛不敏銳。剛開始時可表現在光線不足，看近物體發生困難，時間久了，覺得眼前模糊，或低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久，抬頭向遠處看，不能馬上看清楚，稍停會兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清，也有的人長時間近距離看東西，會眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。
推遲眼睛的這種生理性退變方法
1.經常眨眼。能使眼球放松，使眼肌得到鍛煉。
2.經常轉動眼睛，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環。
3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適坐著，全身肌肉放松。頭部應保持垂直，不過分前傾。目標距離眼睛約20厘米。光線從左側射入，不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。
4.勿用斜視的目光看東西。
5.從暗處到陽光下要閉目，電視要看會兒休息會兒。
6.多做全身運動。
7.注意各種維生素的補給。多食含維生素A和維生素C的食物，動物內臟，如豬肝、羊肝等，及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調配仍不能滿足需要，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B等。 8.適當服用一些中成藥。
眼睛疲勞的防治
首先要查清病因，然后對因矯治。對于屈光不正和兩眼屈光參差不齊的應驗光配境，即使視力正常的人也需要排除隱性遠視。
眼外肌不平衡者(如有斜視及隱斜)應進行眼肌訓練或手術，促其恢復。其他眼疾應及時給予藥物或手術矯治。
戒除生活中的一切不良習慣，加強體育鍛煉，增強體質。注意用眼衛生，改善環境照明，消除由于學習和工作方面所引起的眼疲勞因素，這樣做后，眼睛疲勞也就會自然而然地減輕甚或消失。
象你這種情況眼睛不要過分使用，多攝取含豐富蛋白質和維他命的食物 平日應該充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，并注意營養均衡。維他命對治療眼球乾燥特別有效，能給予眼睛所需營養。
含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。
按摩眼睛或用濕布敷眼睛，也可以消除眼睛疲勞。
1、多看遠方物體，讓眼睛肌肉放松。還可做眼保健操。
2、用冷、熱毛巾交互敷眼睛。以扭乾的熱毛巾敷眼;充血時以冷毛巾敷眼睛。
3、指頭沾鹽用水打濕，擦眼眶的四周，很快用水洗凈，如此反覆為之。
4、在眼臉上方輕壓眼球作按摩，可以促進眼睛血液的循
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本期嘉賓介紹
女，主任醫師、教授，醫學博士，博士研究生導師，眼科中心副主任，北京大學第一醫院黨委副書記，中華醫學會眼科分會青年委員。
1988年由北京醫科大學畢業，一直在北京大學第一醫院眼科臨床、教學、科研一線工作。1996年在北京醫科大學獲博士學位，師從全國眼科學家李美玉教授。2001年11月至2003年12月赴美國哈佛醫學院做博士后，主要研究領域為視神經、視網膜的再生、修復和神經保護。同期在美國哈佛醫學院馬薩諸塞州眼耳醫院做訪問學者參與視網膜、青光眼和葡萄膜疾病的臨床工作。
