在寒冷的冬天是非常適合滋補我們的身體的，我們可以經常吃一些營養的食物來進補，有利我們的身體健康。那么日常生活中冬至進補究竟應該怎樣進行呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目吳中朝專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬至如何進補

　　蘿卜

　　蘿卜是非常適合在冬季吃的，蘿卜不僅吃起來非常的美味，而且能夠有效的預防感冒發燒的出現，有利我們的身體健康。

　　民間有言：“冬至蘿卜夏至姜，適時進食無病痛。”又說：“冬季蘿卜賽過小人參。”

　　所以冬至吃蘿卜滋補，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯，一家人團團圓圓，過這個歷史悠久的“亞歲”節。

　　湯圓

　　湯圓是非常美味的，在江南地區，冬至這天湯圓是必備食品，熱氣騰騰的湯圓非常適合冬季的食用。

　　這是一種用糯米粉制成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養肺。

　　糯米味甘、性溫，能夠補養人體正氣，吃了后會周身發熱，起到御寒、滋補的作用。

　　羊肉

　　北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗，中醫認為，羊肉、狗肉都有補體的功效。

　　江南地區的人在冬至之后都會進行適當的進補，冬季吃一些有利身體健康的食物，那么來年的身體當然就會非常健康。

　　餃子

　　傳說中，河南名醫張仲景因記掛窮鄉親們，冬至那天，在南陽東關空地上搭起醫棚，向窮人舍“祛寒嬌耳湯”(“嬌耳”即現在的餃子)，使人吃了以后只覺渾身溫暖，兩耳發熱。

　　做法先把羊肉、辣椒和一些祛寒的藥材放在鍋里熬煮，等煮熟后，將羊肉及藥材撈起切碎，用面皮包成耳朵樣子的“嬌耳”，再下鍋煮熟。每人一大碗湯，兩雙嬌耳。

　　進補原則

　　食療方應按體質區分

　　冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質陰虛火旺和實熱癥候的人群。

　　因此進補之前，一定要辨清自己的體質，好到醫院咨詢后，根據醫生的建議選擇食療方。

　　飲食種類多樣化，巧平衡

　　谷、果、肉、蔬要合理搭配，適當選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。

　　冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫熱的食物以保護脾腎。

　　本期嘉賓介紹

　　吳中朝

　　男，博士學位。教授，中央保健會診專家，中國中醫科學院博士研究生導師，中國中醫科學院針灸醫院主任醫師。中國針灸學會針法灸法分會副主任委員，經筋分會副主任委員，北京市針灸學會常務理事。中國中醫科學院養生保健委員會委員等。

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