上火是非常常見的現象，對我們的身體健康是非常有害的，所以當出現上火現象的時候，我們就要積極地進行相關的調理。那么日常生活中上火怎么辦呢?接下來就讓我們一起隨著cctv健康之路視頻欄目賀娟專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何有效去火

　　多喝水

　　當上火出現的時候就要積極進行調理，要多喝水，尤其是開水，因為多喝水能使體內的毒素排出體外，但是水溫千萬不要太高，那樣對口腔黏膜不利。

　　多吃降火的水果

　　獼猴桃，梨，火龍果，柚子，香蕉等都有助于降火，尤其是梨，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

　　菊花茶

　　在家或在自己學習工作的大方準備一些干菊花，感到自己上火了，就泡上一杯菊花茶來喝，菊花茶可以散風清熱、清肝明目和解毒消炎，具有很好的降火功效。

　　黑木耳

　　黑木耳是非常好的食物有較強的吸附作用，經常吃能使體內的垃圾及時排出體外，就能達到降火的目的。

　　蓮子湯

　　蓮子的主要功效是清心，去熱，止血，澀精等。此湯營養豐富，香甜可口。飲后能理氣、清涼。

　　但是好不要去掉蓮子心，蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽，有較好的解毒功效。

　　上火的常見原因

　　熬夜

　　熬夜能導致內分泌失調，體內淤積毒素導致上火。這類上火主要是睡眠不足導致體內肝臟功能絮亂，毒素無法排除。一般清淡飲食，補充睡眠即可。

　　喝酒

　　喝酒也是非常容易出現上火現象的，因為酒是屬于烈性燥熱食品，如果過度的喝酒就會導致體內虛火旺盛。

　　飲食

　　很多干脆的食品都能導致上火，如鴨肉，狗肉，等油膩食品，還有一些油炸食品，一些干脆食品都能引發上火。

　　情緒波動過度

　　導致體內器官失控，淤積也能導致上火，所以平時應靜心養氣。

　　本期嘉賓介紹

　　賀娟

　　女，1960年7月21日,北京中醫藥大學教授，醫學博士，碩士生導師。現任中華講師網特聘講師，2010年6月29日賀娟在北京為某網絡公司主講《飲食與[1]養生》!北京中醫藥大學基礎醫學院副院長，中華中醫藥學會內經學分會秘書長，北京電視臺科教頻道養生堂欄目特邀專家。師從精神病醫學專家王洪圖教授，從事《黃帝內經》教學、科研、臨床研究20年，主編、副主編相關著作10部，發表相關學術論文近30篇，著有《黃帝內經養生堂》，對《黃帝內經》養生思想有深入研究。并善于應用《內經》理論指導臨床，擅長對呼吸系統疾病、消化系統疾病、婦科疾病、精神類疾病的治療。

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