痰濕體質是非常多見的，痰濕體質對身體危害是非常大的，所以要積極進行相關的調理，才有利健康。那么日常生活中痰濕體質如何調理呢?接下來就讓我們一起隨著cctv健康之路節目李劉坤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　痰濕體質如何調理

　　痰濕體質的人，有體形肥胖，腹部肥滿而松軟的現象，而且生活中容易出汗，且多黏膩，會感到肢體酸困沉重、不輕松。

　　經常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。性格比較溫和。

　　食宜清淡

　　飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。

　　藥膳指導

　　山藥冬瓜湯

　　山藥冬瓜湯是非常不錯的飲品，非常適合痰濕體質的人飲用，對身體健康是非常有利的，生活中可以經常喝。

　　山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調味后即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。

　　赤豆鯉魚湯

　　將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

　　本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

　　起居忌潮濕

　　痰濕體質的人生活中的居住環境應該是干燥的而不宜潮濕，還要經常參加戶外活動，這樣才有利自己身體的恢復。

　　衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過于安逸。

　　運動宜漸進

　　因形體肥胖，易于困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網球、游泳、練武術以及適合自己的各種舞蹈。

　　痰濕體質飲食禁忌

　　1、少吃酸性和甜的東西

　　痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多。

　　再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。

　　痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

　　2、不適宜吃寒涼的東西

　　不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。

　　胖的人大多脾胃有問題，再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。

　　3、少吃膩滯、生澀的東西

　　少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。

　　夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。

　　痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。

　　本期嘉賓介紹

　　李劉坤

　　男，北京中醫藥大學主任醫師、教授，，北京恒安中醫院中醫專家，從事中醫臨床、科研和教學工作40余年，多次赴馬來西亞、韓國、日本、新加坡等國進行講學、學術交流和診療活動。

　　擅長領域

　　擅長運用中醫原理結合奇特的飲食療法、運動療法等配合，治療各種腎病以及高血壓病、糖尿病、肥胖癥、胃腸病、癌癥等，取得卓越療效。并在北京電視臺《養生堂》、《健康大智慧》、《快樂健身一籮筐》等欄目擔任客座嘉賓，主講養生保健知識，受到廣大觀眾熱捧。

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