如“上步”類的有:左有“野馬分鬃”，各停5秒一8秒。左右“摟膝拗步”，各停5秒一8秒。

　　“退步”類的有:左右“倒卷肱”，各停5秒一8秒。

　　“側行步”類的有:左右“云手”，各停5秒一8秒。

　　“虛步樁”類的有:“手揮琵琶”，停5秒一8秒。

　　在樁功練習過程中，都需注意進退轉換，做到虛實分明，既輕靈，又沉穩，均勻柔和，不可重滯突然;移動平穩，不可忽高忽低。定勢靜止時，凝神靜氣，氣沉丹田。

　　例如：一路拳比二路拳要慢;習拳時慢，發勁時快;練套路時慢，練單式時快。

　　習拳時必須慢，慢方可動作到位，勁力到位，處處規矩。練單式則必須快，快方可練速度，練力量，以增功力。而且要注意慢中有快，快中有慢。

　　做到慢而不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，不丟動作，不忘輕沉兼備;快而不失沉著，慢而不可間斷。

　　陰陽相合

　　宇宙萬物皆具陰陽，都有陰陽對立、互根、消長、之屬性，這就是無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至無窮的運動規律，天地人都無不受著這個規律的制約。

　　這種規律也存在于人體內部及人與自然界的相互關系中。人的生理、病理、生長、消亡都無不存在著這種周期運動的規律性。

　　陰陽五行是創編42式太極拳的理論基礎，因此在習練42式太極拳過程中處處都會體現陰陽，只有堅持努力練習，達到陰陽平衡，才能達到真正的高度境界，才能全面發揮42式太極拳真正的作用。

　　正所謂陳鑫之精辟論斷“…唯有五陰并五陽, 陰陽不偏稱妙手，妙手一運太極，太極一運化烏有，遭著何處何處擊，我亦不知玄又玄。”

　　內外兼修

　　導引和吐納是我國源遠流長的養身術，早在公元前幾百年的《老子》《孟子》等著作中已有記載。

　　漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，漢末醫學家華佗有改為《五禽戲》，他模仿禽獸的動、搖、屈伸、仰俯、顧盼、跳躍等動作，并結合呼吸運動，進行療病保健的鍛煉，是后來氣功和內行功的先導，也是道家養生學的基礎。

　　42式太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協調動作有機地結合起來，成為內外兼修的內功拳運動。這不僅對強身健體起到良好的作用，而且對提高拳術的搏擊技巧也是一個創造性的發展。

　　42式太極拳要注意的事項

　　節奏

　　打拳速度要快慢相間。拳打起來要剛柔相濟、開合相寓、節節貫穿，如行云流水。不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個拳式，甚至一個動作，也要有快有慢。