太極拳對改善老年心理退行性變化的作用

　　“早晨四條腿，中午兩條腿，晚上三條腿”，是對人一生的形象比喻。人人都會老，生老病死是自然法則。

　　身體和心理健康是幸福快樂的第一要義。人到老年，生理、心理會出現一些退行性變化(身體和心理衰老現象逐漸明顯，亦稱老化特征)。

　　從祖國醫學角度講，皆屬于陰陽失調、氣血失和所致。

　　“五勞”(志勞、思勞、心勞、憂勞、疲勞)中有“四勞”是心理因素，很多疾病都與心理的不良情緒及心理壓抑感有關。“陰平陽秘，精神乃治”。在防治老化特征上，中、西醫都把心理調節作為施治與診療的不可缺少的重要手段。

　　民間也說“治病，不如防病，療身，不如療心”。

　　而太極拳運動是對老化特征、不良情緒實現自我調節的一條具體的、經濟的、可操作的、無副作用的、行之有效的便捷之路;是進行身體和心理保健、心理訓練的重要方法。

　　老年人生理和心理特征關系密切，互相依存，相互作用。

　　太極拳具有調節二者平衡的保健養生作用

　　中醫所指的“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)同樣也是老年人正常的心理現象。

　　只不過由于老化特征的出現，老年人心理變化體現得更加脆弱一些，容易過度。

　　中醫認為，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，物極必反。特別是老年人如果有較長時間過度的孤獨、憂郁、疑惑、悲憤、恐懼的心理情緒，如不及時調理、診治，則傷神成疾。

　　是造成腦溢血、腦血栓、心肌梗、腫瘤、帕金森病、抑郁癥、癡呆癥及一些慢性疾病的主要動因。

　　而這類疾病的并發癥致殘率也很高。病人致殘后生活長期不能自理，不僅生命 、生活質量差，而且給家庭、社會帶來沉重負擔，病人自己也會失去生活尊嚴。身心更是痛苦不堪。

　　其實，絕大多數老年人并不怕死，知道人終有一死是自然規律。

　　不少老年人擔心：“死沒事，可別得那個病”，“也別活歲數太大了，給兒女找麻煩”。

　　有的老年人，原本無大病，憂恐自擾之，身體稍有不適便提心吊膽、疑神疑鬼、神經紊亂、胸實腹虛、胡亂折騰，有較強的有病依靠別人心理和藥物依賴心理。

　　有的則剛剛檢查出點什么，由于極度恐懼、心理壓力大，精神崩潰，還沒怎么治呢，就給嚇死了。有的則有“那打鏵子那住犁”的消極心理和聽天由命心理。

　　西藏婦女扎西，身患重病，久治不愈，也曾悲觀失望，她砸了藥罐子，絕食等死。后在鄰居的勸導下，她鼓起勇氣，拜名師練起了拳架子。

　　太極拳使她治愈了頑疾，扔掉了“第三條腿”，絕境逢生，成為楊式太極拳第五代傳人。

　　她說：“是太極拳救了我，我要讓太極拳救更多的人”。

　　筆者的太極拳指導老師宋紹孔老人，今年97歲了，生活仍能自理，老人家每天堅持散步、打拳，還經常到老年活動室和他的“小朋友”們打幾圈麻將，老人家處事心靜，和諧安詳，生活規律、運動適量、家庭和睦。2013年被評為“全國健康老人”。

　　實踐證明：太極拳運動要求立身中正安舒，心靜體松，行弧劃圓，緩慢柔和，呼吸吐納隨勢，在大腦中樞神經的領引下，以意行氣，以氣運身，松筋活絡，調節身體陰陽平衡。

　　對于改善老年人生理、心理的老化特征，抗衰老、祛病、益壽、延年起著良性的養生保健作用。