收小腹、空胸

　　肩以下，胯以上為軀干部位、每一動都要求收小腹、空胸。

　　松肩墜肘

　　要想符合松肩墜肘的要求第一步要做到墜肘，第二才是松肩。

　　坐胯(落胯)

　　關鍵在于收吸左右腹股溝。

　　修煉太極拳一次有一次體驗，一次有一次收益。一個動作按拳理和本身運動規律，規范準確，要千百次反復的練習。所謂練中悟，悟中練，自有新的體驗。

　　練習太極拳的佳時間

　　上午10時到12時;早8點以后頭腦為清醒，記憶力強。

　　下午5時到睡覺間的時間;晚上睡覺前習練太極拳，安神促進睡眠，尤其對于那些被失眠所困擾的人群。可徹底根治睡眠障礙。

　　內外雙修

　　內外俱練，以內為主;靜動相間，以靜為主;練養結合，以養為主。

　　靜和慢

　　心神虛靜，靜練慢練。心不靜則太極不太和，神不寧則陰陽不調和，故靜練慢練就是會練。

　　有法無拳體不靈，有拳無功藝難精，修煉太極需明理，拿住丹田練內功。

　　修煉太極需認真，靜心慢練養身心，順其自然成大道，延年益壽不老春。

　　隨曲就伸，急應緩隨;不丟不頂，無過不及;舍己從人，沾粘連隨。

　　學拳有形似者，有神似者，當以神似為上，形似為下。

　　招式在不停的變化中運化，那么多的東西，學到幾時才能學完?——變化萬端，理為一貫。

　　太極拳心法的基本要求

　　首先，要心靜。心不靜則不專，一舉手前后左右全無定向，故要心靜。

　　其次，要用意識引導動作，要像平時專心做事時一樣，先想后做，邊想邊做，而不是不想就做，否則就成了盲目行動，就無法把事情做好。

　　再次，要做到意、氣、勁三者相合，凡何處著人，即需用意予何處。這樣“意到則氣到，氣到則勁自到”，而不用再想其他過多的要求。

　　太極拳的眼法

　　太極拳要求心靜、眼明、身靈、手準、步穩，五者以心為統帥，而“眼為心靈的窗戶”，可以從眼這窗戶里看出思想的活動來，正如戲曲，舞蹈中傳神的表演一樣。練拳時眼的要求也是同樣重要。

　　在初學太極拳時，因眼要經常觀顧教練的動作，所以不能使眼法與身手步配合一致。

　　初練太極拳的人，眼法上容易出現以下幾種毛病：眼愛向地上看;或是顧東擊西;或是目若垂簾,顯得懶散，甚至昏昏欲睡;還有個別人在打拳時頻頻抬頭望天。所有這些都是不符合太極拳眼法要求的。

　　太極拳眼法的基本要求是：在練拳過程中眼光一般向前平視，同時隨身法、手法和步法的變換，顧盼兩手中主要一手的動作;當手將到定點時，眼神應先到定點位置。所謂“眼隨身轉，手眼相隨”。

　　上面講眼神先到，并非指在此刻丟開手的動作不去管，而是兼顧，直到手到達定點。否則，就不是手眼相隨了。另外，在推手時，眼要隨敵動作的角度、方向而變化。