亚洲一区二区中文欧美-亚洲一区二区资源-亚洲一区二区自拍-亚洲一区二区综合在线-亚洲一区二三区好的精华液-亚洲一区高清无码

  現在人們越來越關注自己的身體健康,因此養生這個詞也變得越來越流行。打太極拳就是一種很健康的養生運動。很多人都喜歡打。打太極拳的好處也很多。今天,小編就和大家探討一下,打太極拳如何練習呼吸,以及練習太極拳的推手和拳譜有什么要點!

  呼吸配合法

  打太極拳的時候,呼吸要配合動作。無論動作過快或者過長,呼吸都應該相應地做出調整。

  但這不過是一個原則,如練拳既久,功夫增長,其動作必定緩慢,才能體會到深厚的意思。

  因動作緩慢,其呼吸就不能慢到那個程度,這就必須用加一個呼吸的辦法,也就是在動作的中間加一口氣。

  如動作開展,一開始是向外面呼出氣體,在運動到一半的時候,吸一口氣,到后仍舊是向外呼氣。

  又如收回的動作,在初回時是吸,在回到中間時加一個呼,在回到終點時仍用吸。

  如此練法,仍算是以呼吸配合動作,但雖配合呼吸,還是要以舒適自然為準則,不能勉強機械的去運用。

  關于用意

  太極拳一再強調"要用意,不要用力。"又說"用力則笨,用氣則滯",所以入手功夫,就是把意識貫注到每一個動作上去。

  練習太極拳到了至高無上的境界,就完全是為了讓腦袋保持清醒而練習的了!

  其主要方法,以穩靜安舒為基礎。在動作過程中,全神貫注,不稍疏忽。

  但又切忌專注一面,防止有所照則有所不照。更不宜用意過度,致精神外露,已需要做到有意無意,無意有意,要仿佛像一盞明燈至于密室之中,自然無處不照一樣。

  關于推手

  學推手時,更須按規矩練習,對于堋捋擠按,如實做好,務要粘連綿隨,不丟不頂,以打下基礎,然后再學行步推手、大捋推手、以至散手等等,逐步深入,逐步提高。

  譬如寫字,先學楷書,如何下筆,如何住筆,如何出筆,橫平豎直,有了筆力基礎,然后學行書,行書學好,再學草書,如此作書,雖快而法不亂,否則草出來的字,就會令人認識不清楚,學太極拳亦然。

  關于拳譜

  太極拳用功要領,在太極拳老譜中,已有概括的說明,只要有教師指導,按規矩練習,久而久之,就會有相當的進步。

  所以十三勢歌說:"歌兮歌兮百四十,字子真切意無遺,若不向此推求去,枉費功夫貽嘆息。"如今有些人將非太極拳的東西合并在太極拳里,還說是他老師代代祖傳的秘訣,這與太極拳本質不相干,希學者注意。

  關于擇師

  學習太極拳,首先要選擇好的老師,其次要聽老師的指導,有耐心,有恒心,不貪多,不虛假,一式學好,再學一式,認真將一趟太極拳學會,這樣學習對身心才有益處。

  如師資不好,走錯了路,或者心性浮躁,貪多不精,將思想練浮了,將動作練流了,日久成為習慣。

  其錯誤的想法,在腦海中根深蒂固,難以洗刷,其錯誤的用勁,在筋骨肌肉之間,已長成胚胎,難以化掉,就會愈練愈離太極拳功夫愈遠。

  如要想把太極拳練好,又須從頭返工,那比初學拳,還要困難。由于功夫的錯誤或者不踏實,對療養疾病和健康身體的效果也要差些了。

營養價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 丰满大号美女 | 免费国产黄网站在线观看品善网 | 欧美成人亚洲国产精品 | 国产午夜精品AV一区二区麻豆 | 成片在线看一区二区草莓 | 亚洲天堂一区二区三区 | 国产亚洲精品久久久性色情软件 | 粗大的内捧猛烈进出在线视频 | 精品人妻一区二区三区麻豆91 | 三级高清免费 | 国产激情无码激情A片软件 国产激情无码激情A片小说 | 国产精品一区二区 尿失禁 国产精品一区二区AV97 | 特级毛片在线大全免费播放 | jizz日本亚洲| 2024年亚洲欧美在线v | 色欲天天天综合网免费 | 成人毛片女人十八毛片免费 | 一级做a爰片久久毛片a片免费的 | 2024国产麻豆剧传媒最 | 久久精品99久久香蕉国产 | 久久国产乱子伦精品免费女人 | 国产三级精品三级在 | 无码爆乳超乳中文字幕在线 | 波多野结衣高清一区二区三区 | 大陆一级毛片国语对白 | 日本三级韩国三级香港三级写真集 | 国产色情久久久久久久久 | 国产精品久久久久9999 | 午夜免费小视频 | 18禁超污无遮挡无码免费网站 | 高清波多野结衣一区二区三区 | 亚洲精品乱码久久久久久按摩 | 妺妺窝人体色WWW图片 | 2024国产综合精品 | 久操视频在线免费观看 | 亚洲AV毛片无码成人区httP | 国产精品丝袜综合区丝袜 | 黑人二十厘米进入A片 | 久久无码av一区二区三区成人黑人美女毛片人妻 | 精品欧美一区二区三区四区 | 丁香五月中文字幕 |