太極，是一種陰陽相結合的運動方式。很多人都喜歡打太極拳，因為打太極拳不僅可以強身健體，而且可以活絡經脈達到排解壓力的作用。今天，小編要和大家一起學習的是如何練習太極拳的六種太極球練法。讓我們一起來學吧!

　　在練習太極球之前，我們先得了解一下，什么是太極球。

　　太極球是繼太極拳、太極劍之后的又一種鍛煉方法，它融武術、氣功、健身于一體，講究以練精、氣、神為本，人球合一。

　　太極球不僅可以強身健體，而且對消化系統、心血管系統、神經系統的疾病以及許多慢性病都有一定防治效果。

　　鍛煉方法主要有以下幾種

　　1.五指捏球

　　練習五指捏球的時候，手得自然地放松，然后五指張開，抓住一個球。

　　各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。

　　要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松，反復捏球6—10次。

　　2.虎口夾球

　　四指并攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一松為一次。

　　注意：練習這個動作的時候，會發現夾球的時候，手會有緊張感。要重復練習這個動作，才會有效果哦!

　　3.雙手搓球

　　雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。

　　要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、后逆時針搓，反之也可以。次數和時間不限。

　　4.五指轉球

　　把一個球握在手里，五指撥動球體旋轉，可先順時針、后逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。

　　注意：運球轉動時，開始時要慢一些，待熟練后可以逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。

　　5.單手拋球

　　把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次為一組。

　　拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛煉空間感覺，提高反應速度。

　　6.掌心握球

　　把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然后用力握捏球片刻、再放松為一次。

　　要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺后，才能放松，反復握捏球8—12次。