太極拳現在成為了一種養生時尚潮流。以前只有中老年人才喜歡打太極拳，現在很多都市白領也加入到打太極拳的行列。今天，小編就和大家一起來探討一下，如何練習太極拳的拳架以及太極拳體用基本練法是什么。就讓我們一起來學習吧!

　　問：太極拳多練或少練好?

　　答：太極拳的各項理論基礎都符合著中國古老的中庸之道。所以練太極拳就要懂得練習太極拳的方法。

　　如果不是其法與徒手體操何異?事倍而功半勞多益少。故不在多練或少練，在得其法否?

　　每一動作保持中定為本，動有程序，中規中矩，由上而下，由下而上，皆中開中合，原則不變.曲中求直，直中帶蓄，恒學恒練悟其理通其竅，練到生巧，不化自化之境界。

　　所以，練習太極拳關鍵不在于練習的時間多少，而是在于練習的功法是不是正確。

　　問：練拳架快對或慢對?

　　答：天地運行有一定的軌道與勻稱適中之規律。太極道學本宇宙大自然之原理無快慢之分，人體亦是太極之體，違反生理自然運行無法協調一致，導致疾病叢生。

　　練拳如快動必影響呼吸不勻，氣便上喘心跳加劇，不對也。但太慢戶手關節提掛周身行氣受阻內有滯氣，如意開氣不開也不對。

　　行功，行架，行氣在精，氣，神，內三合，心，意，體內外綜合。

　　練太極拳的拳架的時候，身心都要放松。這樣才能達到天人合一的境界。

　　肌肉松開由上至下以自然程序而定準確。快有對或不對，慢亦然，觀其行功程度而定，所以有能快有能慢，練至全身松透便自然均勻，內外相合則無快慢之分，達到上行云下流水，綿綿不斷，不動手不斷意，自然而然內外相合，上下一致，如此地步則知無快慢之分也。

　　問：太極拳架高低之要求如何為準?

　　答：盤架子無高低之分，總之四平為原則。呼吸和動作自然配合內外平均，進退轉動立身平準，不偏不倚，前進后退，左右開合要平衡，進要后勁，腳底膝彎，起寸許，內動進退由下而上到中合，由肩，肋，腰，胯，松下，意氣不宜上，會合中樞，即丹田(下寸許)，肩，肘，肋，腰，膝，腳，足，腕要節節松沉貼地不動，腳底平穩才算四平八穩，控制得宜皆由膝彎自行調整則高低開合自然適宜。

　　以心意導引全身肌肉松開，節節筋絡松開貫串，立身中正自然安舒。要領悟意養太極原理分布全身，則了解四平八穩原則，高低自然合度無須強求。

　　問：左右上下，虛實如何分清?

　　答：人體之肌肉骨骼與神經組織是有系統之構造，行架以用心意松沉為。以中心推動重身為要，定靜松沉為主，必須綿綿不斷，不可患忽斷之弊，以內運達外動，轉運而產生內勁，久之自然全身均勻。

　　左右一虛一實，以上下虛實來說，則左上實左下則虛;右上實則右下虛，每個動作皆包含交叉內變與重身交換之作用，合乎人體交叉神經之配合。

　　因此內勁運轉，重要虛實分清，動步不動身則虛實分清，動身不動手手則被動也。

　　如果動步有動身，即虛實不分清，動身有動手則肩手牽掛欠放松，必須以心意為主動，上下相隨，左右相輔，磨轉心不轉周身一家，輕靈圓滑，一呼一吸，一開一合，如長江大海一動無處不動，惟動有以意氣運身，動有程序，似逐波長流自然之態。

　　問：太極拳體用基本練法是什么?

　　答：如松身五法里是循太極拳基本之原理，要精神集中，否則神氣渙散，無法收到內練之效。要做到三不動，即頭、手、腳底不動，不管單腳或雙腳都要平穩貼地，動則破壞其完整，手腳是被動而不可動手。

　　動則意在先，意帶氣動，動步不動身。轉動腰胯為先，手隨腰胯而動，所謂命意源頭在腰間。要窮理以盡性，拳理通則拳架通，拳理不通拳架亦不通。

　　內體通外體，能通則無所不通。拳祖說：“體用修成”。能松透則千變萬化方能舍己從人，忘我無我之境界而達全身是手手非手。

　　體用方法不能融會貫通，不明松身五法內在是太極原理基本之重要性，舍本求末，一無所成，何言體用?