太極可以分為太極拳、太極刀、太極扇等等?，F在練習太極的人越來越多。太極是一種很不錯的養生運動，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養性。今天，小編和大家一起探討一下，練習太極刀的功法。就讓我們一起了解一下吧!

　　太極刀的介紹

　　太極刀是我國傳統武術的一種套路，歷史悠久。

　　傳統太極刀以其簡潔順暢，柔韌雄渾，沾粘運轉的獨特風格，為太極拳愛好者所喜愛。

　　太極刀的基本刀法有;劈，斬，抹，帶，撩，扎，推，截，纏，裹，分，剪，攔等。

　　從古時候就有很多傳統太極刀的冶煉，一般它的純重量就要眾達二十斤。

　　其部位名稱為：刀尖指刀前端尖銳鋒利的部分;刀刃指刀身開刃銳利的一側;刀背指刀身不開刃而且厚重的一側;刀盤指刀身與握柄之間護手部分。

　　刀柄即握刀時所用刀的根部橢圓型部分;刀首指刀柄后端頂部擊點的地方。

　　另外，古時，因殺敵后，鮮血順滑，為避免造成握刀時器械脫手，往往在刀柄后添加有刀彩。刀彩亦有撩敵耳目，擾敵心神的作用。

　　在學會了傳統的太極刀的套路之后，如果才能更好地掌握太極刀的技巧和練習的節奏呢?

　　如何掌握太極刀輕靈沉著，綿綿舒暢，內固精神，外示安逸的風格特點?

　　太極拳前輩所述《太極拳行功心解》，早已為我們指明了練習的原則和訓練方法。即：其跟在足，發與腿，主宰于腰!

　　太極刀法的演練，仍需要遵循傳統太極拳的練習要領，但是，因為刀法練習的特殊性，所以，運用腰為主宰的要領，顯的更加重要。

　　我們可以想象一下，我們在演練太極刀法時候，如果不用腰的轉動和變換，不用上下相隨的運動，不用身法變化帶動刀法的姿勢與方向，那么前人所制重量為二十斤的刀，我們只用局部臂力來練習，而演練者若不是天生大力士，那就只好望刀興嘆了。

　　太極刀的練習，首先要從腰為主宰要領入手.腰為中節，它的靈活和順暢在太極拳及器械運動中，占有突出地位。

　　我們為了可以使腳下傳遞的反彈力整體上達，必須通過腰軸的轉換訓練，達到內勁整體一家，兩腰靈活堅實，才能運用太極刀法的虛實變化，使刀法運轉順暢。

　　這就需要掌握腰部運動的科學規律，改變生活中，兩臂具部用力的僵硬習慣。以便于我們在傳統太極刀練習時，演繹出“柔。韌。雄。渾。”的獨特韻味。

　　太極刀以腰為主的練習方法

　　腰為主宰的具體練習方法，可以采用簡單易行的活腰基本功動作。

　　活腰基本功之一

　　每日清晨起來，稍微散步后，心靜自然站立，兩足平行同肩寬，然后舒緩彎腰向前下方，雙臂松落于體前，意識要從井中將盛滿水的木桶提出水面，左右兩臂自然交替，由腰部力量自然傳遞，握住繩索，緩緩的將水桶提出井口。

　　在初習太極刀套路后，經常做做這個基本功，是必要的輔助手段，隨著活動量的逐漸適應，可以較好的感知兩腰的靈活，也能增加對太極刀法“其跟在足，發與腿，主宰于腰”要領的認識理解。

　　活腰基本功之二

　　每日清晨起來，稍微活動肢體，使關節放松舒開，自然站立，雙腿平行，身體微下蹲，兩臂體前抱球，意念雙臂抱球時，由腰部肌肉放松，兩腰轉動，帶領兩臂抄抱合球，在腰部的靈活轉動下，將球向身體左右轉動運行。

　　要領是：兩臂不妄動，全由腰主宰。在舒展綿長的圓轉運動中，增強“松腰，轉腰，變腰，合腰，舒腰”等要領的細致理解。也促進了刀法中，對上下相隨，柔韌運行太極身法的進一步融會貫通。

　　經過基本功的練習之后，就可以將兩腰主宰的狀態，逐漸運用于太極刀的練習之中。

　　演練時，再進一步深入學習和提高不同刀法中對手眼身法步的具體要求，應因不同動作姿勢，不同運動方向，而產生變化的兩腰轉換和協調規律。

　　隨練習者細心揣摩，日日用功，對運用兩腰運動的水平提高，體悟將會更加細膩和深入。

　　腰中是人體兩腎所在，通過太極刀練習，對增強腎臟功能的健康，具有極其明顯效果。

　　只要遵循太極拳舒展柔順的用腰鍛煉特點，以“腰為主宰”進行練習，不僅可以提升了演練者的趣味，而且，一定能夠有效地增強太極拳愛好者的身體健康，愿傳統太極刀造福越來越多太極拳愛好者的健康長壽。