在太極拳中的運轉環節之中，運轉的每個環節，都需要正確，就像是人的身體一樣不斷的運轉，只要哪個環節出錯了就需要我們去正確的對待，不能給任何一個環節造成不必要的影響，所以練習太極需要我們穩扎穩打。

　　練習太極拳需要我們從初級練法著手，要想提高你對太極拳的認識，就必須在身體上穩如泰山的基礎上，掌握一些方法。

　　一、如何掌握它的動靜之機

　　怎樣地練習呢?根基站穩之后，上身的肢體運動還是用被動的運動方法進行練習，從被動運動中體會腿勁的上下傳導。這一點是根據前輩“打拳時，無人似有人。應用時，有人似無人。”的理論推理出來的。不懂拳理的人，老想著用“掤、捋、擠、按。”的方法制服人。實際要想制服人，必須先制服自己。只有先練出功夫，而后才能制服于人。在練拳架運動時，要將亂動的毛病控制到不動，只有這樣上肢在遇到外力時才能隨外力運轉，這是保持身體靜態的方法。當身體與對方接觸在一起后，利用螺旋纏絲方法將沉到腳底之勁反彈向上逆行，緩緩地催動腰軸隨外力轉動(身體整體轉動)。這時意氣下沉，雙肩一定按照拳譜的規矩下沉，雙臂方可在體前形成自然圓弧狀態，雙手隨身體轉動劃圈，手就出現了順逆纏絲的運動軌跡。只有能接住敵方的進攻，才能通過腰軸轉動來化解敵方之力，轉動是為了牽動敵方拔根，而后就是順勢進攻。

　　太極拳，它無勁可練。當身體松到了一定的程度，內勁自然就出現了，內勁的強弱，與身體的松柔成正比。關鍵在于怎樣的使用它，要想改變勁的作用，就是在拳架運動的瞬間動靜之機上。如果是有意將勁外發，是使下沉到腳底的氣，通過逆行的方法，返到手指尖。如果是引進對方，用丹田微微轉動，上肢內勁迅速收回下沉，使上肢虛到柔弱的狀態。

　　總之太極拳是在不斷的變化，想要說得清楚，是難上加難的，它只有通過身體的接觸才能感受到太極的微妙之處。

　　二、關于推手中進攻與防守的問題

　　推手時不要一味地防守，有時還要故意露出破綻，誘敵深入。

　　當對方的手接觸了我的身體時，我不但不頂，而且從上到下再給他一個裹勁，幫助他在我身上按結實了。這樣一來，其力已落實且不易再發生變化，而我此時則先往后坐胯，降低身體重心，而后坐之后則要想彈簧反彈一樣向前發力。這時對方按著我身體的手只會給我起到支點的作用。對方會有一種落空的感覺，不舒服不得力，不會對我構成任何威脅，只能為我所利用。實踐證明只有大膽地放進來，掌握好反擊的機會，才能克敵制勝。姚先生講：“當對方向你進攻時不要一味地防守，有時你防的意識越強，越容易被對方發現破綻，干脆我們就將計就計，大膽地放進來。

　　放的同時，要學會后坐，誰會做誰能贏。“坐”是什么意思呢?即胯部的后坐，但這種后坐不是自己懈勁兒，而是利用后坐來懈對方的勁，同時也起到了迷惑對方的作用，讓對方隨著你的后坐來破體，力出尖，暴露他的意圖從而提高自己的進攻效率。實作訓練無外乎進攻與防守的相互轉換，而意拳推手則要求攻中有防，防中有攻，攻防結合是意拳推手顯著的特點。

　　三、關于推手中的“形不破體，力不出尖，意不有象”

　　什么叫做形不破體呢?在進攻的練習之中，始終要保持自身的間架，還有保持自身的平衡狀態這是關鍵，要隨時的準備發力，擊敗對手。

　　前手超出了身體的中線，就會失去全身的均整與平衡。會感到站立不穩和有勁使不出，極易給人以可乘之機。而狹義上即指力量的運用不可專注于一個方面，因為力一旦有了方向，就容易為對方所利用。所以一定要有隨機隨勢改變力的方向的準備。所謂“意不有象”，是指不能暴露自己的意圖，讓對方琢磨不透，而處處陷于被動狀態。俗話說“有意莫帶形，帶形必不贏”。自己始終處于又去又回，時剛時柔，虛實互換，飄忽不定的矛盾狀態中。形不破體，力不出尖，意不有象”是意拳推手乃至散手中的一條重要原則。它的主要思想就是干什么事情都不要太過，要留有余地，“過”為超出、暴露之意。所謂“槍打出頭鳥”，“出頭的椽子先爛”等等都說明了“過”所導致的后果。

　　現在我們知道推手中我們要做的就是始終保持著自身的的平衡，并且利用這種平衡去破壞對方的平衡，這才是關鍵所在。