在太極拳中有很多的修煉方法，每一種方法都有它的獨特之處，我們不能去用一種修煉的方法去否定另外一種修煉方法，選擇一種正確的方法對于修煉者來說是很重要的因為正確的方法關系到修煉的成果。

　　在太極拳中推崇的形式是中正的美，在走架中保持著自然直立的狀態。

　　中正的根本是指內在的“中”。如果內在的中正能夠做到“不偏不倚”、“無過不及”,外在的形式也就不再拘于形式了。有的老前輩能在平常人看來已經失了身形的情況下,依然放人于丈外,其原因就是做到了內在的中正。有了內在的中正，也就能逐漸達到無形無象、隨意自然的神明境界。外在的中正只能稱之為守身形,只是身形上的一種表現,是一種尋找內功的練功的方法.而真正的中正指的是內在的功夫。

　　拳經云：“由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。”懂勁是功夫到達一定程度的一個標志,而中正是懂勁的重要基礎。如果做不到中正。就談不上是懂勁;有了內在的中正，再結合推手進行知彼的練習,才能真正地達到懂勁的程度。怎么做才算是中正呢?前輩們在拳經中無不對中正這一重要功夫再三進行闡述。拳經上講：“不偏不倚，謂之中。”如何才能做到“不偏不倚”呢?這是一個由外向內的練功過程。首先要做到的就是守身形。守身形是練功入門的一個基本的階梯,對于初練內家拳的人來說，守身形是一種得功夫的重要手段,它能使練功者逐步從外形而練出內在的功夫。并非姿勢做得正直就算是學會了“中正”，那只是外形上的表現,而不是真正的中正。一味地注意外形而忽略內在的功夫,就容易產生形式化練拳:在外人眼里，拳打得四平八穩，但實際上只是中看不中用的花架子。動作上的中正是在沒有外力影響的前提下做出來的，如遇到外力，身體就會失去平衡。而內在的功夫是以守身形的練功方法為基礎,由意念引導而逐漸產生出來的東西。有了功夫后，守身形依然重要，只是這個階段的守身形與當初的練功內涵已大不一樣了。前期的守身形是為了從外找內;有了內在的功夫后.守身形則是由內向外練。而終的結果是內外一家,無所謂內外之分。

　　想要在修煉太極拳的過程中做到中正，需要做的就是不斷的去練勁。

　　練功的步法中,基本步法可分為兩種：拗步和順步。拗步的表現形式是以右腿為支撐腿,向前邁左腿,出右臂;以左腿為支撐腿，向前邁右腿，出左臂。順步的表現形式是以右腿為支撐腿,向前邁左腿，出左臂;以左腿為支撐腿。向前邁右腿,出“右臂。順步常被人俗稱為“一順順步”。

　　在練拗步和順步兩種步子的過程中，每次換腿換重心的時候尤為重要，要時刻保持上身的守身形要素，在承重腿變為虛腿、虛腿變成承重腿的同時。要做到同時動作、同時開始變換、同時結束。這個階段主要是要好外形上的動作，只有這一階段做好了，才會逐漸體會到內在的東西。在練步子的時候，如果在換腿的過程中重心已經移到虛腿，而實腿還未離地，就形成了雙重。在換腿的過程中，身體前后左右傾仰，也是造成斷勁的原因。

　　在以上所說的步法練習有了一定的基礎之后，就可以做兩種步法相互轉換的練習，而這種練習可以很好地體會“中正”。在練拗步的過程中不停頓地將其改為順步，或在練順步的時候將其改為拗步。步子變換中容易出現的現象就是斷勁，如何做到不斷勁地隨意變換順步和拗步?這就需要我們在練這兩種步法的時候，多體會兩個步子之間變換時的情景。低勢子練拳是增長功力的佳途徑，但對于初學者和功夫尚淺的人來說，在低勢子變換步法時做到不斷勁很困難。我們可以將架子走得高一些。高到什么程度呢?高到變換兩種步法的時候不覺得困難。如果能做到上身不前后、左右、上下移動，就可以將這種狀態保持著，進行直線的前進和后退練習;直線的前進和后退始終能保持這種感覺，就可以逐漸降下勢子練：直線的步法下勢練而且不丟身上中正的感覺，就可以小角度地練兩胯的虛實變化.直至走到達一定幅度的順步和拗步的練習。這樣久而久之，就可以體會到中正在整個身體運動中的感覺，并保證在兩腿隨意運動的情況下身體依然能發力。然后再將這種感覺運用到拳架的演練中，打拳時就不再只是身形的正直了。

　　如果你想要有明顯的與別人不同之處，就是讓自己的體內擁有中正的功夫。

　　在沒有中正的情況下，為了保持自身的平衡，大多數時間是用手在接觸對方，用的也多是拙力，并非功夫所出的松沉勁，這樣的勁要不就是和對方頂上，要不就是丟了對方的勁。能夠做到中正以后，更多的是體會對方的力。無所謂哪里接觸對方，要時時保持接觸點的中正。在初期的練習中，應以化勁為主，淡化輸贏而注重培養中正的知己功夫，哪里有勁就將哪里設為一個點，通過滾動接觸點來保證對方的來力不使自己的接觸點有所移動，這樣就做到了不凹陷;對方的突然丟勁也同樣不能使我的勁猛出，這樣就做到了不凸現。上下、左右、前后皆為同理，我方始終保持接觸點只在同一個點的位置。如能保持這個點，對方的勁也就能夠聽得很清楚，保持得越穩，聽得也就越靈。對方的勁來了，我方的勁也隨之而出，避而化之;對方撤勁了，我方也空然無力，可謂是拳經中所說的“我守我疆”，恰恰合乎中庸之道。

　　待到化勁純熟，也就能逐漸隨對方而移動這個點，可以練習貼隨對方的勁。哪里接觸對方就在哪里走化，不丟不頂，從而達到舍己從人，保持接觸點的自然接觸。對方進攻，我方走化;對方后退，我方貼隨，如同粘在一起，處處皆是避實就虛，使對方無所適從，盡在我方控制之中。對方進攻，就讓對方能進不能退;對方撤勁，就使對方有去無回。對方始終感覺有勁沒處使，真的感覺有勁了，也正好是我方引放人的時候，對方的勁全用到自己跌出上了。至此，可謂是進入了懂勁的階段了。

　　練功中修煉中正的方法很多，然而練功方法因人而異。筆者在此道出練功中對中正的粗淺認識，意在給大家提供一個方法和思路，愿與同好共勉。