太極拳完美的把武術與養生緊緊的聯系在了一起，這就是太極拳本身的特點。當然在實戰中也發揮著很強的攻擊效果。我們在學習太極拳需要掌握很多的攻防技巧。然而在太極拳中攻防的關鍵在于哪呢?

　　學習太極拳不僅是為了養生，也是為了更好的武術技擊。

　　太極拳攻擊和太極拳防守精髓

　　開始學打太極拳，對這個問題不是很明白，大多是只知其一，不知其二。打一段時間后才認識到這里面的問題。接著，會覺得在太極拳諸多攻防動作中，都貫穿著一個核心。那么這個核心又是什么呢?

　　(一) 為了弄清楚這個問題，我們先從簡化24式太極拳的“左右穿梭”談起。這是個攻防兼備的拳勢。其第一個動作是“落腳轉體”，第二個動作是“抱手收腳”，第三個動作是“上步錯手”，第四個動作是“弓步推架”。這四個動作合稱“右穿梭”。細心觀察，就會發現這四個動作在轉換的過程中，都含有螺旋運動。不僅動作的路線上有螺旋運動，就是在細節上也有螺旋運動。例如“推架”的“架”，它是個防御動作。假設對方用手打來，我用右手挑架。在挑架的過程中，右前臂要有個滾動式內旋。有了這個內旋動作，就可以使對方打來的手向外滾落，不致傷著自己。此外，用于招架的右前臂在內旋的同時，還有個向側上方上舉的動作，這是為使對方擊打的手落空。若沒有這一系列螺旋運動，那就極有可能被對方擊中，先失一招。

　　同樣，我們在實戰的過程中，當右手在挑架的時候，左手要迅速反擊。

　　而這個“推”，也不是簡單的前推，而是向前側推出，并且在左掌接觸對方前胸的瞬間，有個旋轉推按的內勁，才能轉守為攻，把對方發出去。

　　“左穿梭”則是依計按相反的方向攻防。

　　無論是“右穿梭”，還是“左穿梭”，自始至終都貫穿著一個方法，那就是螺旋運動。

　　不僅在太極拳的比賽套路中是這樣，太極拳的流派拳勢也有很多相似。

　　以“云手”為例，陳式拳(比賽套路)的向右“云手”，包括“收腳旋掌”“開步推掌”“插步旋掌”“開步旋掌”“旋掌平擺”“提膝橫擊”。單從名稱來看，這六個分解動作中，就有四個稱為“旋掌”。這“旋掌”動作要求雙手一高一低在體前做旋轉纏繞，也就是螺旋運動。即使“推掌”、“橫擊”兩勢，手臂在外放時，也含有螺旋式內轉。　　向左“云手”的勁力也類似，只是方向不同。

　　我們再看看楊式拳。楊式拳(比賽套路)的“云手”，包括“轉體落掌”“云手收腳”“云手開步”“云手收腳”“云手開步”“云手收腳”幾個動作。兩掌和兩臂在體前交替畫立圓時，是邊云手邊做螺旋式的內轉和外轉，兩掌在左右兩側還各有個旋轉翻手按掌的動作，可以說這個拳勢自始至終，均含有螺旋運動。

　　吳式拳和孫式拳的“云手”，雖表現形式不同，但其整個動作過程，也都含有螺旋運動，不光“云手”之類含有明顯“畫圓”運動的拳勢如此，就是“搬攔捶”中的“弓步打拳”，用于外發沖拳的那只手，也不是簡單的直擊，而是從腰間“擰著麻花”打出。各主要流派的太極拳，雖風格不同，但都含有螺旋式運動。這樣,我們在學習中應該能夠更好的掌握了吧..

　　(二)另外,在學習中,剛柔相濟是太極拳技擊中應遵循的一個重要法則，而“以柔克剛”則是太極拳攻防中的一個殺手锏。那么如何以“柔”克“剛”呢?我認為這個“柔”的核心，就是螺旋運動。不然這個“柔”，很難克“剛”。

　　按常理，在“剛”與“柔”這對矛盾中，“柔”處于劣勢，剛猛占有優勢，“柔”要勝“剛”，就要講究策略，這個策略的著力點，就是不能蠻打硬拼，而是像太極拳前輩們那樣，用螺旋運動的獨特戰法應戰。螺旋式運動的高明之處在于與對手交鋒時，不是以“剛”對“剛”的硬打，而是“隨曲就伸”，用“四兩撥千斤”的巧勁，避開對方的攻擊，再乘勢攻擊，螺旋運動力點多變，運動方向千變萬化，能迷惑對方，使其一時難辨用力的方向。我方則能運籌帷幄，在引進化打中，變被動為主動，反制對方，克敵制勝。

　　螺旋運動的威力，在日常生活中也可以得到驗證。比如，在硬木上打洞，用螺旋鉆頭鉆木，比用釘子直釘，鉆得更深，也更省力。在現代戰爭中，有螺旋膛線的槍打出的子彈，要比無膛線的槍射出的子彈，打得更遠、更準確，也更具殺傷力。螺旋運動的優勢以此可見一斑。

　　(三)那么螺旋運動是否有拳理依據呢?我們先看太極圖。太極圖是由一個外圓，和這個“圓”中的“陰陽魚”及兩個“魚”中間的一個“S”形曲線組成。一般認為“圓”表示無極;“陰陽魚”表示太極的“兩儀”，以及事物的運動是個此消彼長的過程。有趣的是界定“陰陽魚”的那條中線，不是直的，而是條“S”形曲線。對此可以有多種解釋，比如說它表示對立事物的變化是個從小到大的漸變過程。而一些太極拳前輩則把它視為拳理的依據，比如，王宗岳在《太極拳論》中有“隨曲就伸”的說法;陳鑫在《太極拳纏繞精論》中則說：“太極拳，纏繞法也。進纏，退纏，左右纏，上下纏，里外纏，大小纏，順逆纏。”似乎這個纏法在太極拳中無處不在。王宗岳說的那個“曲”，陳鑫說的那個“纏”，其實就是螺旋運動。以此為據，我們可以說，太極圖那個外圓中就包含的內核，也應是螺旋運動。當然太極拳攻防的內核，也不能例外。

　　太極拳攻防，還有其他因素的配合，諸如內功的運用、“懂勁”等，需要大家在學習中慢慢體會,認真學習,這里就不一一詳述了。

　　學習太極拳不能一蹴而就,在學習中會遇到各種問題,需要大家耐心用心..不久,你就能發現太極拳在攻防中的實際效果。