太極拳的推手是雙人的練習，只有在實踐中才能達到一定的效果。推手在太極去的實戰技擊中是經常運用到的技能，只有練好推手才能提高自身的技擊水平，這里體現出了推手的重要性，也需要不斷的去體會其中。

　　太極拳的姿勢也很重要，姿勢的正確與否影響著太極拳成果。

　　太極拳中有句名言叫做"牽動四兩撥千斤".這只是太極拳的一個方面,是太極拳的技巧.太極拳的另一個方面是力量,綜合應用人體的力量.拳經曰:"其根在足,發于腿,主宰在腰,形于手指".用物理學的語言來講就是腳為支點,腿為力點,腰為控制點,手為作用點這樣一幅發力圖.

　　盡管人體重心位置會隨著運動姿勢的變化而變化,但是人體結構的對稱性和太極拳對稱平衡的理念始終將人體的重心保持在腰部.太極拳就是以腰為運動中心的平動和轉動的組合.轉動以重心為愿心,平動以重心為中心,以重心為軸心.自身運動時不需要克服自身重力所產生的力矩,動作顯得輕松靈活.受到反作用力時會產生大的平衡力矩以保持自身的穩定.

　　在平時鍛煉時怎么去確定自身姿勢的正確與否是關鍵。

　　我們可以用牛頓第三定律:作用力和反作用力大小相等,方向相反來判定,你的姿勢發力是否遵循這條太極拳力量的傳遞途徑.方法是在作用點上,即你的手上逆作用力方向施加一個反作用力.如果你感到肩部受力,那你就是肩部發力,如果你感到腰部受力,那就是腰部在發力,如果你感到腳跟受力,你就成功了,你全身都統一起來了.你能夠調動全身的力量,力量形成了一個整體,發力時能夠將全身的力量集中到一點,受力時,能夠將所受之力分散到全身,達到了太極拳的要求.

　　太極拳是依靠結構將全身的力量組合起來形成合力.因此姿勢很重要,精確度要很高,反之常常會差之毫厘,謬之千里.

　　推手

　　雙人推手是太極拳的補充和深化.太極拳是單獨練習的基本功,推手是拳藝的互相交流和切磋琢磨.雖然推手僅是繃,捋,擠,按四個姿勢的反復循環.但是太極拳的功夫全部可以融化進去,并且衍生出許多鍛煉內容.

　　練習推手首先就是培養自身的聽勁，這是關鍵點。

　　人體的皮膚包裹全身是面積大的感覺器官,對觸覺,冷熱,干濕,痛癢反應靈敏.皮膚有很大的能耐,中醫就是通過對皮膚的按摩,推拿,針灸,拔火罐等方法達到治療的目的.推手用力的作用提高皮膚的機能,增加皮膚的敏感性.推手同時投入視覺和觸覺兩個感覺器官,對神經系統也是一個很好的鍛煉.

　　有了感覺之后就是理解,隨著經驗的積累逐漸獲取對力的認識.感受通過接觸點力的作用,進而懂得力的意圖,力的分布,力的變化,自身的不足和對方的缺陷,滋生"知己知彼"的能力.這就是懂勁,接下去就是變化.在雙方互相力的作用下,鍛煉自身力量的分散,集中和轉移.讓全身活起來像舞蹈演員一樣,身體每一點都會動.一旦受力憑借鍛煉出來的皮膚知覺和身體活動能力,立即將力量分散,轉移,逃逸,讓對方落空.太極拳不是"兵來將擋,水來土掩"的正面沖突對抗式,而是"左重則左虛,右重則右沓".就是說,左面受力左面就撤退,右面發起進攻.右面受力,右面就撤退,左面發起進攻.功夫精湛訓練有素者更是運用力偶的原理,將受力通過旋轉回擊到對方去,這就是太極拳的化勁.

　　身體會活動變化很重要,身體只要稍微活動變化一下,接觸點就移動了,這不僅破壞了對方的發力姿勢,使發力大打折扣而且改變了力的方向,自身所受的也只是一個分力了.

　　推手要求與對方始終保持接觸.你進我退,你退我進,鍛煉維持接觸點的壓強恒定不變,這就是太極拳的黏勁.黏勁獲得了接觸點.接觸點既是觸覺感受信息的來源,又是可以施加力量,破壞對方姿勢或實施控制的地方,還可以用作發力時的進攻點.太極拳就好像一個車輪,盡管車輪前進,后退,左轉,右拐奔跑萬里,但是它的力量始終來自軸心.車輪的外緣與軸心相對靜止.太極拳也是這樣盡管手舞足蹈,但是它的中心在于腰.腰始終是它動作的源泉.腰與四肢基本相對靜止,維持車輪的形狀不變.維持腰與手肢基本相對靜止.這就是太極拳的繃勁.繃勁是維持形狀的力量,是維持結構的力量,就好像捏雞蛋不碎,因為蛋殼有抗力.

　　推手還可以用來鍛煉發力和受力.鍛煉發力時組織合力將全身力量集中于一點,一個方向.受力時保持姿勢不變,將對方的力轉化為自身彈跳出局的功,受力而不受傷.在外力作用下,彈跳是一種振動,它幫助你體內的力量分散和放松,對練功夫,練身體都有很大的好處.如同母親喂育嬰兒,故太極拳中稱作喂勁.

　　推手是力量的游戲,很有趣也很好玩.推手的內容很豐富。