大家都知道，在練習太極拳的時候會用到很多的力，每一種力都是相互的有聯系的，而不是獨立的存在的。每一種也都有它自身的特點之處。正確的練好力是關系它能否真正掌握太極拳的關鍵性的因素。

　　在太極拳的實踐中，拿技擊中的推手來說，就會一直有力的存在。

　　既然是武術，當然不僅僅是推手。推手只是太極同門用來互相磨練功夫的一種方法而已，太極拳當然也要散打的，哪有只是推手的道理?但是很多人因此發現需要另外去學些武術來應付或增進力量和速度，否則無法打，鍾文淵先生明確告訴學者，那是錯的!為什么呢?

　　還是那句話，太極拳是不用力的，而其它的拳種都要用力和練"力";如果你一會兒用力，一會兒不用力，非把身體搞亂不可，有這樣想法的人，很難練成太極拳，所以鍾先生說練太極拳的人是很可憐的，他只能練一種拳!

　　但是，大家都知道，在我們的太極拳者中很多的人不是真正的純太極拳者。

　　有些大師推手很好，也能做到一些順水推舟，引進落空，但和散打還是兩回事，這里面其實有個很關鍵的、卻鮮為人知的原因。就是我們今天要講的：

　　外力、內力與重量的分別

　　外力很好理解，就是肌肉的力量!這種力量很容易練，肌肉是人體能夠控制的一種東西，只要肯吃辛苦，不論是練外家拳，還是練舉重，或者做健身都能練出來，這種力比較簡單，不被練太極拳的人所看重，推手時你一用，他就罵你了，第二種是內力，就是筋的力，筋也是人體可以控制的一種東西，練到這一層的人就不同了：1、筋是在人身體"內"的，使用時外人看不到，出其不意，難以防范; 2、肌肉放松了，皮膚的敏感度好很多，因此聽勁也不錯了，別人用力他可以很早發現;3、筋力比肌肉的力要細膩，轉動時也可以將沾黏連隨做得不錯看起來和對方合成一體;4、筋松后，推手時手臂又可以突然地伸長一些，明顯地比僅用肌肉的人力量更大卻又不易被發現。有人就認為內力比外力高很多。就是筋的力， 又稱作"勁" ，(勁就是筋的變詞)能用筋的力自然已高出肌肉的力許多，尤甚是在推手上，于是大家就將此看成是太極拳練習的高目標，可惜的是，太極拳不是練力的，無論外力還是內力!

　　太極拳用的是重量，是由骨頭帶出來的，骨是人體不可控制的東西，只能制造條件讓它流動，好像水，如要將它引過來，只能去挖一條溝， 像骨一樣，不用力，如沒東西阻擋，它就會掉下來而下跌下沉的重量又可和地面產生反作用力(彈性)，因此要上升也可以不必用"力" (我們見過很多固體東西這種現象，如皮球、秋千都有些相似，你能拿到骨的重量并以此來練拳，練出來的才是太極拳要練的東西!

　　當練習者達到一種不用外力也不用內力的情況時，這時可以說你的技能已經達到一種高深的狀態了。

　　有"閃電手" 之稱，散打時出手極快，真正是"后發先至" ，太極拳的緩來則緩隨，做的的人不少，但急來則急應呢?上哪兒去找?鍾文淵先生和人散打時，外人形容好似和很多人在打，敵人好像從四面八方包圍了他。這只有是用"重量"練拳的人才能練到，如用"內力"練拳的，永遠只能停留在推手界!因此如有哪位太極高手，練來練去只能推手不能散打，你就可以懷疑他練拳時到底是用了重量還是內力?("大師" 大概不會用外力的)用了骨還是用了筋?表面看來，用了筋總是比用肌肉好，這只能說是在推手上表現較好罷了，其實是差不多的，因為仍在力的范疇，說句不客氣的話，卻更帶有欺騙性，(不過往往這些大師并不知道自已是錯的，并不是故意去騙人。)令人以為太極拳就只能推手。由于用筋也不算是"放松" ，因此沒有養生的效果，當然也不會有技擊的效果!充其量只能成為推手大師，很可惜的!推手本來只是一個印證手段，卻成了學習目標，這是本末的倒置的事!