太極拳，就本質而言，可以說是一門氣功。而練習氣功的核心關鍵在于“調形”，想要練好太極拳，必須要掌握“調形”的相關知識。今天小編就以調形的本質以及其對練習太極拳的作用來給大家說說。

　　一、調形的本質

　　調形，是指借助重力的作用作引導，順應自然規律進行練習，切忌劍走偏鋒。

　　調形，又名調身、調拳架，是練習太極拳中的核心概念。調形與調息、調心是太極拳術中的核心要素，被稱之為“三調”。調心是調節人的意念，入靜入定，終實現以意領氣、以意行功。調息是運用意識調整呼吸，通過規范的吐納動作與外在環境進行物質、能量，信息交流。什么叫調形?明代李呈芬在《射經》對調形寫道：“身法之善，莫若蹲腰坐胯為便宜。腰蹲則身不動，坐胯而臀不顯。肩肘腰腿力萃于一處，易起易伏。”

　　二、調形在太極拳中的重要作用

　　(一)調形是練習太極拳的基礎

　　調形包括調整練習者的基本手型、步型、身型，基本手法、步法，身法等等，這是練習太極拳的基礎。不重視形的規范，練拳時搖頭晃腦、前俯后仰、東歪西斜，其意念、呼吸必然隨形而亂。調形的質量，決定太極拳修煉的質量。調形正確，習練太極拳才可能正確;調形混亂不到位，習練太極拳必然走上邪路。其具體要求是：上下懸拉(懸頂，五趾抓地，以肚臍、命門為中心上下分拉)，前后扳機(吸胯、斂臀，使骨盆在肌肉拉力下翻轉扳緊，形成彈簧扳機)，左右相掙(扣膝、圓襠，大腿骨內旋形成下部膝內扣，上部股骨頭部位外撐從而襠圓撐)。只有練習時身體在上下、前后、左右三維達到非常端正，練太極拳才能根基穩固，并為具備太極拳高超的控制力量和技擊力量奠定基礎。

　　(二)調形自始至終貫穿融合在太極拳練習過程中

　　在太極拳修煉過程中，調形都一直存在，內功的修煉以及招式的演變都離不開調形。

　　無論是陳、楊、吳、武、孫、武當、趙堡太極拳，還是八式、十六式，二十四式、三十二式、四十二式、四十八式，八十八式，一百零八式太極拳，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進，退、顧、盼、定”是其基本的動作方法，如何讓這些基本動作準確到位，這就是調形的范疇了。

　　太極拳練功要點，也都是通過正確規范的調形去完成。比如太極拳對人體的“九節八段”提出了諸如豎項貫頂，舒腕展指、松肩垂肘、松腰落胯、屈膝圓襠、十趾抓地等用以規范手型、步型，身型的要領，對由型體圓轉螺旋運轉產生的運動態勢即手法、身法、步法、腿法、著法等制定了手似螺紋，腿似鉆、腰為主宰，足隨手運、上下相隨、節節貫串，進退須有轉換、往復須有折迭，處處觸圓等變化規矩：對體勢完成時的形態要必須遵循頂勁上領、襠勁下沉，神氣貫足、支撐八面、對拉拔長、穩定重心等法則。

　　(三)調形在太極拳內勁生成中發揮根基性作用

　　太極拳的內勁是指以“調形”“調心”“調息”為主要形式修煉出以氣為主要載體，全身骨節經絡靈通，心意貫穿而獲得的一種能隨意轉換方向、變化大小的勁力。這是人體活動中通過意識調控的一種具有電磁波性質的能量，是人體內的潛能，是生命活動的物質基礎。調形在太極拳內勁生成中發揮根基性作用。所謂“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣必散亂”也。

　　調形可以使氣息運轉舒暢，動作自然，并且有利于促使血液的循環，對于增強身體抵抗力也有著奇效。

　　此外，通過中正安舒、起落展轉的調身動作和開合鼓蕩的內氣配合，使胸、腹，背、腰等處肌肉有規律，有節奏地收縮舒張，這種導引方法不但使內臟得到了“自我按摩”，同時也導引了內氣的升降出入，在全身自由運行;同時，通過調身調節了人體經絡氣血，使之運行快速流暢，沒有一絲阻礙停滯。特別是練拳數年者，可使氣由經絡至經筋再至皮部，由里及表，由表至里無微不至。這是通過調形讓內勁生成并在體內適當運行的結果。

　　(四)調形在太極拳技擊中發揮重要作用

　　技擊性是太極拳的本質屬性，調形是影響其成敗的核心要素。其一，調形為技擊提供重心平衡。重心平衡是太極拳技擊的中心環節。太極拳為整體力的發放并攻防兼備，首先要通過調形做到立身中正安舒。相反，沒有立身中正，身體失去平衡，行功走架東倒西歪，技擊發力便無保證。其二，調形時每個動作正確精準與否直接影響技擊效果。太極拳技擊時雖然千變萬化，然而歸納起來，不外乎如下特征：方、圓、直、曲、精，細、長、短等。拳法的外形就是源自以上自然形狀幾大特征組合變化，形成“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”十三勢，終又組成各招各勢，只是有的拳勢簡單、有的拳勢復雜;簡單的一二勢組合，復雜的四五勢或七八勢互成。

　　(五)調形在實現太極拳的養生功能中發揮關鍵性作用

　　養生是太極拳的終極目標和高價值取向。正確的調形在實現太極拳的養生功能中發揮關鍵性作用。人體內臟和體表各組織，器官是一個統一的整體，一般分八大系統，即運動系統、神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統，內分泌系統、泌尿系統，生殖系統等。人體的各個組織、器官都有各自不同的生理功能，這些不同的生理功能又是人整體機能的組成部分，人體的各個部分在結構上是不可分割的，在生理上是相互聯系、相互制約的，從而決定了機體的整體統一性。通過太極拳正確的調形習練，調動了人體206塊骨頭和500余塊肌肉和諧運動，對這些系統都有調節作用，使人體的五臟六腑能夠協調的工作，達到人體的內環境保持一種動態的平衡狀態，發揮了極強的養生效果。通過正確的太極拳調形，可以消除經絡氣血盛衰不調和經絡氣血逆亂阻滯等致病因素，進而改善人體微循環和臟腑之間的聯系，加快人體新陳代謝，從而達到身體陰陽平衡的養生目的。